Izvor: Svet, 02.Dec.2015, 12:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Formula vitke figure: Merite porcije uz pomoć dlana

Kada je u pitanju zdrava hrana i dijeta, neophodno je, pre svega, povesti računa i o tome, koliko koje namirnice smemo da jedemo, a koliko je već previše. Jer, morate imati u vidu da čak i zdrave namirnice sadrže kalorije, te je i sa njima moguće preterati.
Foto: Guliver/Thinkstock



Stručnjaci tvrde da su nekontrolisane porcije jedan od glavnih krivaca za to što ima toliko ljudi koji imaju problem sa viškom kilograma jer mnogi jedu mnogo više nego što >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << im je potrebno.
Bez obzira na sve veći broj gojaznih, veličina porcija nastavlja da raste i sada su porcije u marketima dva puta veće nego što su bile 1993.
Da bi se neko ugojio pola kilograma, dovoljno je da unese 3.500 kalorija, a povećanje veličine porcija objašnjava zašto toliko ljudi ima problem sa prekomernom težinom.
Sijan Porter, konsultant dijetetičar i portparol britanske Dijetetske Asocijacije otkrio je koja količina određenih namirnica je odgovarajuće i poželjna. On pokušava da skrene pažnju na činjenicu da su pakovanja u marketima sve veća i veća, zbog čega su ljudi izgubili orijentaciju o potrebnoj i zdravoj količini hrane koju je potrebno pojesti tokom obroka. Tajna se krije u merenju količine hrane u odnosu na ruku čoveka. “Očigledna prednost korišćenja ruke za merenje porcije je što su “uvek sa vama”. Takođe, ova metoda je proporcionalna vašem telu, pa ako ste krupnija osoba i vaša šaka će biti veća, te će i izmerena porcija samim tim biti prilagođena. Isto tako, deca bi trebao da jedu količinu hrane proporcionalnu njihovoj dečijoj ruci”, kaže Sijan.

Nastavak na Svet...