Izvor: NaDlanu.com, 11.Sep.2012, 13:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Uradi sam:Kako napraviti izotonični napitak?
Ako se bavite fizičkom aktivnošću, radite zahtevan fizički posao ili samo sedite u kancelariji, znojite se i tako gubite tečnost a samim tim i natrijum, kalijum, magnezijum....
Sa izgubljenom vodom nepohodno je nadoknaditi i elektrolite budući da imaju višestruka dejstava u organizmu. U slučaju da je znojenje intenzivno, voda neće poslužiti kao najbolji izvor za nadoknadu izgubljenje tečnosti. Izotonični napici su sastavni deo hidracije mnogih sportista. Pravilo je da se >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << preporučuju kod sportskih napora koje traju duže od 1 sat jer mogu poboljšati energiju sportaša. Za sportove koje traju manje od 1 sata smatraju se nepotrebnima. Jesu li onda izotonični napitci od koristi „običnim smrtnicima“? Donekle jesu. Konkretno, korisni su za rekreativce koji su redovno fizički aktivni i za osobe koje se iz bilo kojeg razloga pojačano znoje. Kako ih napraviti?- Pomešajte 0,5l vode sa 0,5l nezašećerenog svežeg prirodnog voćnog soka (narandža, jabuka, limun, grejp) i dobro ohladite. - Pomešajte 200 ml voćnog soka sa 800 ml vode i 1g soli pa dobro ohladite - Pomešajte 1l tople vode sa 50 do 70 g šećera, 200 ml nezašećerenog svežeg prirodnog voćnog soka i 1g soli te dobro ohladite.
