Izvor: Nezavisne Novine, 16.Avg.2016, 13:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šta će vam se desiti ako prestanete piti kafu?

Kafa je vjerovatno najomiljeniji napitak većine ljudi širom svijeta. Mnogi od nas ne mogu da zamisle dan bez nje... Da li ste se ikad zapitali, šta bi se dogodilo u našem tijelu ako bismo prestali da je pijemo?

Istraživanje Univerziteta Djuk pokazalo je da je svakodnevna konzumacija kofeina u kafi, čaju ili drugim napicima kod ispitanika povećao dnevni nivo šećera za gotovo 10 odsto. To znači veći rizik od kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Odvikavanjem od kafe možete >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << da izbacite stotine kalorija iz svoje ishrane u samo jednom danu.

Postoji i druga strana. Naime, kafa može privremeno da potisne vaš apetit, što znači da, kada biste prestali da je pijete, zamjenu biste mogli da potražite u raznim drugim namirnicama punim masti i šećera.

Iako ćete se osjećati umorno dok se vaše tijelo navikava na manjak stimulansa, dugoročno biste mogli bolje da spavate, posebno ako ste navikli da pijete kafu poslije podne ili uveče. Jedno istraživanje je pokazalo da unos kofeina čak šest sati prije spavanja može da poremeti san.

Svaki ljubitelj kafe upoznat je sa glavoboljama nakon što ujutru ne popije svoju dozu. Po prestanku konzumiranja kafe, tijelu oduzimate adrenalin i dopamin, koji djeluju kao prirodni stimulansi i drže vas budnim. Umjesto toga osjećaćete uticaj adenozina, hormona zaduženog za odmor i umor, koji uzrokuje promjene u mozgu, koje pak dovode do glavobolja. Kako biste umanjili bol, nemojte da prestanete da pijete kafu naglo, već postepeno smanjujte unos.

Odvikavanje od kafe može da prouzrokuje i depresiju, anksioznost, vrtoglavice, nesanicu. Ali to neće trajati dugo. Tjelesni simptomi odlaze nakon samo dva dana, a ostale nuspojave nakon nedjelju–dvije.

Kafa je jako kisela, što loše utiče na zube. Prestanite da je pijete i imaćete bjelje zube.

Kafa ima mnogo pozitivnog uticaja na zdravlje, a mnogima je bogat izvor antioksidansa. Više istraživanja pokazalo je da kafa smanjuje rizik od raznih bolesti, od raka dojke do Parkinsona. Ako prestanete da je pijete sve te dobrobiiti, naravno, nestaju. Problema ne bi trebalo da bude ako antioksidanse iz kafe zamijenite onima iz čaja, voća i povrća.

Umor i razdražljivost se dvije nuspojave nekonzumiranja kafe, a oni doprinose i manjku koncentracije. Kao “protivotrov”, probajte žvaku sa ukusom mentola, koja, pokazalo je jedno istraživanje, ubrzava reagovanje i povećava preciznost.

Kofein podstiče “prohodnost” u vašim crevima, zbog čega ćete osjećati zatvor neposredno što izbacite kafu iz ishrane. Rješenje je hrana sa mnogo vlakana, unošenje mnogo vode i redovno vježbanje.

Kofein je stimulans koji prirodno podiže nivoa adrenalina i hormona stresa u vašem tijelu. Prestanite da pijete kafu i osjećaćete se manje stresno i anksiozno.

(Telegraf.rs)

Nastavak na Nezavisne Novine...