Izvor: NaDlanu.com, 24.Jun.2015, 19:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
POMOZITE SVOM TELU: 6 saveta kojih se malo ko pridržava
Današnji čovek ima vrlo malo vremena da brine o sebi, zatrpan svakodnevnim obavezama čak ni ne spava dovoljno. Evo 6 saveta kako da pomognete svom telu na najbolji i najlakši način.
1. Izbegavajte da o vežbama mislite kao o vežbanju
Eksperiment na Kornel univerzitetu pokazao je neverovatne rezultate. Dve grupe ljudi poslate su u šetnju. Jednoj je rečeno da se radi o treningu dok drugoj da je u pitanju šetnja iz zabave. Grupa koja je šetala iz zabave >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << pojela je čak 35 odsto manje dezerta od druge grupe. Kada trenirate imate potrebu da sebe nagradite kao u ovom eksperimentu sa slatkišima. Ukoliko na trening ne gledate kao na trening nećete unosti istu količinu “nagrade”.
2.Crna čokolada kao izvor energije
Kada osetite želju za slatkišima posegnite za crnom čokoladom. Osim što je dobra za srce, sadrži čak 70 odsto manje šećera. Uz sve ovo daće vam neverovatnu energiju.
3. Koristite kreme za lice sa vitaminom C
Ovaj vitamin pomaže u sprečavanju oksidacije kože pa će vaša koža biti elastična i zdrava. Samo 10 osto sadržaja vitamina C u kremi dovoljno je da imate besprekornu kožu.
4. Meditirajte barem 15 minuta
Iako se neki ljudi trude da očiste svoj um ne uspevaju da se fokusiraju. Najbolje je da mislite na stvari koje vas čine opuštenim. Svaki put kada pomislite, na primer na more, vaš um postaće čistiji i smireniji. Pronađite reč koja će biti okidač za vaš mir i uronite u meditaciju.
5. Jedite povrće
Obično kada se na tanjiru pored povrća nađe neka druga hrana ono ostane netaknuto. Najbolje je da pre nego što počnete sa nekom drugom hranom pojedete povrće. Na taj način unećete manje kalorija ali i više zdrave hrane.
6. Spavajte dovoljno
Jako je važno da se lepo odmorite i naspavate. San utiče na zdravlje, prvenstveno na vaše srce. Koliko god bilo teško da spavate 7 sati nađite način - makar to značilo i da ujutru preskočite odlazak u teretanu.
,
Nadlanu / izvor: 24sata
