Izvor: Nezavisne Novine, 24.Nov.2014, 17:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovo je najstarija dijeta na svijetu
Možda najbolja dijeta koja će vam omogućiti da izgubite kilograme na zdrav način je ona najstarija na svetu.
U svojoj knjizi “Grčka dijeta” Marija Loi i Sara Toland otkrivaju sve činjenice vezane za dijetu, pišu Vestinet.rs.
Maslinovo ulje sadrži mnogo više zdravih valkana nego bilo koja druga vrsta ulja.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje maslinovog ulja umjesto zasićenih masti povećava energiju u tijelu, pa tako ćete sagorjeti više kalorija >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << čak i dok sjedite ili spavate, ali samo u umjerenim količinama jer je kalorično.
Grčki jogurt može da utoli glad, povećava osjećaj sitosti, stabilizuje nivo šećera u krvi i spriječava prejedanje zahvaljujući činjenici da sadrži daleko više proteina nego bilo koja druga namirnica koju možete kupiti u prodavnicama.
Važno je napomenuti da tijelo troši više kalorija prilikom varenja proteina.
Jogurt je najbolji način da unesete potrebnu dnevnu dozu probiotika.
Studije su pokazale da ako nemate odgovarajuću količinu i vrstu bakterija u stomaku, bez obzira koliko malo jedete, ipak nećete smršati.
Ako vašem organizmu nedostaju vitamini, minerali i antoksidansi sigurno nećete smršati.
Istraživanja pokazuju da nitrijenti iz povrća podižu energiju organizma i ubrazavaju metabolizam.
Oko 90 odsto povrća čini voda , što će spriječiti da vaš organizam dehidrira.
Voda takođe pojačava ukus hrane ne dodajući joj kalorije, a povrće će vam omogućiti da duže zadržite osjećaj sitosti.
Organizmu su potrebne obe vrste vlakana, rastvorljive i nerastvorljive.
Nijedna druga vrsta hrane ne posjeduje obe vrste vlakana osim pasulja. Rastvorljiva vlakna stvaraju osjećaj sitosti, dok nerastvorljiva vlakna apsorbuju vodu.
Zajedno stvaraju osjećaj da vam je želudac duže pun.
Gotovo 99 odsto Amerikanaca ne unosi dovoljno omega 3- kiselina, koje su ključne za metabolizam, regulisanje šećera u krvi i sve druge faktore koji su važni da bi tijelo moglo da sagori nepotebno salo.
Masne ribe imaju više omega 3 kiselina, kao što je tuna, ali morski plodovi sadrže više EPA/DHA omega 3 kiselina, tip masti koji je najzdraviji.
Prema istraživanju Univerziteta u Ontariju , ukoliko uvrstite školjke i ribu u svoj meni bar dva puta nedjeljno ubrzaćete metabolizam i spriječiti nagomilavanje sala na stomaku.
Nastavak na Nezavisne Novine...
