Izvor: Telegraf.rs, 13.Jun.2016, 06:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Muče vas GASOVI u stomaku? Ovo je najbrži način da rešite problem
Ukoliko imate problema sa probavom, najčešće se odričete većine hrane koju unosite u organizam. Međutim, većina ljudi to radi nasumično, bez provere koje namirnice su odgovorne za nadutost stomaka, gasove i slične tegobe.
Nadutost, gasovi i poremećeno varenje su glavni uzročnici natečenog stomaka, zbog kojeg često izgledate deblji nego šo jeste, piše portal Zadovoljna.
Da biste izbegli ovu nepoželjnu pojavu, zbog koje gotovo preko noći više ne možete da >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << stanete u omiljenu garderobu, osim što bi trebalo da promenite ishranu, u prirodi se skriva vitamin koji ovaj problem rešava istog trenutka.
Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/voraorn
Reč je o vitaminu B, tačnije vitaminima iz ove grupe, o B kompleksu, koji vaše telo obožava, a skrivaju se svuda okolo i to u najprirodnijem obliku.
Vitamin B-6
Ako vam telo zadržava vodu, pa se uveče ili ujutru budite otečeni, vitamin B-6 će vam pomoći da se rešite ovog problema, jer ima ulogu razgradnje vode u organizmu.
Istraživanje je pokazalo da gotovo 90 odsto starijih osoba pati od manjka ovog vitamina u organizmu, a sve zbog modernog načina života i loše ishrane.
Osim što pomaže u izgradnji odbrambenog mehanizma vašeg tela, odnosno imuniteta, ovaj vitamin je preko potreban trudnicama i srčanim bolesnicima.
Najbolji izvori vitamina B-6 su živinsko meso, riba i žitarice, kupusi i mahunarke.
Foto: Pixabay
Vitamin B-1
Ovaj vitamin je poznatiji pod nazivom tiamin i neophodan je za razgradnju ugljenih hidrata i hrane koju unosimo u organizam, jer ih pretvara u energiju.
Osim što može da poboljša rad srca i da dobro deluje na nerve, tiamin poboljšava i ubrzava vaše varenje, pa može da vam pomogne da se rešite gasova, koji su uzrok nadutosti, ali i da reguliše osećaj gladi.
Najbolji izvori vitamina B-1 su integralne žitarice, melasa, zeleno povrće, pivski kvasac i mahunarke.
Foto: Wikimedia/prof. dr. Zdravko Matotan
Vitamin B-12
Ovaj vitamin se jako kratko zadržava u telu upravo zbog upalnih procesa u predelu stomaka. Upale mogu da poremete ravnotežu dobrih bakterija u tankom crevu, što može da bude uzrok probavnih smetnji, ali i stvaranje gasova i naduvenog stomaka.
Najbolji izvori vitamina B-12 su morska hrana, mleko, sir, jaja, džigerica, živinsko meso, govedina, kiselo povrće.
Foto-ilustracija: Wikimedia/Agricultural Research Service
(Telegraf.rs)
