Izvor: NaDlanu.com, 05.Jul.2014, 10:47 (ažurirano 02.Apr.2020.)
MESO NIJE JEDINO: 7 najboljih izvora proteina
Da biste imali lepe i zdrave mišiće, neophodno je da svakodnevno unosite proteine. Ako ne volite meso, ovaj element važan za zdravlje možete da unesete i kroz druge namirnice.
1. Tofu
Pola šolje sira od soje sadrži sedam grama čistog proteina. Prelijte ga maslinovim uljem i pospite začinskim biljem.
2. Sočivo
Pola šolje kuvanog sočiva sadrži devet grama proteina. Kuvajte ga pola sata i jedite uz salatu.
3. >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << Kinoa
Ova žitarica je nepravedno zapostavljena u ishrani. Pola šolje kinoe sadrži četiri grama proteina i daleko je zdravija od pirinča.
4. Pasulj
Pasulj je rudnik proteina i biljnih vlakana. Drži sitost i sjajan je za dobar rad organa za varenje.
5. Jaje
Jedno jaje sadrži šest grama proteina. Skuvajte ga, ispržite ili napravite kajganu.
6. Švapski sir
U 100 grama švapskog sira ima 13 grama proteina. Odlično se slaže i uz voće i uz povrće.
7. Semenke bundeve
Semenke bundeve su idealna grickalica i odličan saveznik u mršavljenju. Jedite ih sirove, tako ćete uneti više proteina.
Izvor: Americanlivewire.com
