Izvor: Telegraf.rs, 02.Okt.2016, 08:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jutarnje navike koje će vam produžiti život
Ako se po jutru dan poznaje, vaše jutro treba da bude ispunjeno lepim i pozitivnim stvarima, jer ukoliko vam dan započne stresno i nezdravim navikama tako će se i završiti. Upravo lekari su sastavili spisak navika za lepša jutra, nakon kojih ćete živeti srećnije i zdravije.
Duboko dišite
Nakon osam sati sna soba je puna ustajalog vazduha čak i ako vam je prozor bio otvoren tokom noći. Čim ustanete otvoriti sve prozore u kući, provirite kroz jedan i duboko dišite >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << deset minuta. Podsetite se da ste živi, zdravi i srećni. Ako ujutro uspete razviti pozitivan stav, tokom dana ćete se lakše nositi s negativnostima koje su neizbežne.
A photo posted by apellebackeninspo on Sep 20, 2016 at 12:51pm PDT
Doručak pre kafe
Verovatno ne možete zamisliti buđenje bez kafe, možda i prve jutarnje cigarete, ali ni kafu ni cigarete ne biste trebali konzumirati pre doručka.
A photo posted by NINA(high__5__) on Sep 20, 2016 at 11:49pm PDT
Istezanje
Nakon spavanja svi smo malo tromi, a svaki nagli pokret mogao bi dovesti do poteškoća. Kako se to ne bi dogodilo, odradite kratko istezanje. Ako ne znate kako, pitajte trenera u obližnjoj teretani, a i internet je pun saveta.
A photo posted by Klara Pokorna (klara_yoga) on Sep 21, 2016 at 1:00am PDT
Tuširanje
Nakon vežbanja obavezno se zaputite pod tuš i naizmenično se istuširajte toplom i hladnom vodom. To će podstaći cirkulaciju, razbuditi vas i napuniti energijom. Ako želite, nakon toga možete se namazati hranljivim mlekom za telo.
A photo posted by Not Santas (notsantas) on Sep 21, 2016 at 1:10am PDT
Osim istezanja, odradite i pravu vežbu
Ako odradite vežbanje ujutro pre nego što vas pritisnu svakodnevne obaveze, telo će vam biti zahvalno, a dovoljno vam je i 15 minuta.
A photo posted by Adriana Lima (adrianalima) on Sep 6, 2016 at 1:48pm PDT
Organizujte se
Ljudi ujutro najviše problema imaju zbog loše organizacije vremena. Kašnjenje i stres možete lako izbeći, potrebno je samo veče pre napraviti plan za sledeće jutro.
A photo posted by Elodie Legale | Mompreneur (blogdudimanche) on Sep 21, 2016 at 12:13am PDT
Ove navike nećete osvojiti preko noći, ali nemojte odustati. Zbog njih ćete biti raspoloženiji, aktivniji, odmorniji, zdraviji i na kraju - lepši.
(Telegraf.rs)
