Izvor: Nezavisne Novine, 02.Jun.2016, 14:40   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jednostavan trik koji će spriječiti da se prejedete

Najlakše je reći da vam je potrebna snaga volje da biste jeli manje, ali svi znamo da to nije tako lako. Međutim, ovaj trik bi mogao da vam pomogne da se ne prejedate.

Ako vam se često dešava da nakon obroka diskretno morate da otkopčate dugme na famerkama jer ste se "precijenili" i previše pojeli, ovaj trik bi mogao da vam pomogne da manje jedete.

Naime, osnivač bloga o zdravom životu ChillPill, Brendon Ngajen, podijelio je koristan savjet.

"Jednostavan >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << način da sporije i manje jedete jeste da pribor za jelo koristite rukom koja vam nije dominantna", savjetuje Brendon.

Dakle, ako ste desnoruki, pokušajte da jedete lijevom rukom, i obrnuto.

"Možda će vam na početku biti previše da to radite za svaki obrok, pa počnite to da radite kada večerate jer smo tada najskloniji prejedanju", kaže ovaj bloger.

Evo kako on objašnjava zašto je ovaj trik efikasan.

"Razlog za to je što će vam na taj način trebati više vremena da jedete, pa će tako mozak primiti signal da je stomak pun prije nego što se prejedete".

Drugim riječima, ješćete sporije, konzumiranje hrane rukom koja vam nije dominantna daćete sebi vremena da razmišljate o hrani, umjesto da je jednostavno "natrpate" u stomak.

Specijalista za zdravu ishranu i mršavljenje Suzan Hepbern saglasna je sa ovim savjetom.

"Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane rukom koja nije dominantna može za 30 odsto da smanji količinu hrane koju unosimo. Na taj način se ometaju uobičajeni obrasci načina na koji inače jedemo. Ne samo što nam je nezgodno da jedemo rukom koja nam nije dominantna, već nas to navede da razmislimo da li smo gladni. Ako je odgovor ne, prestaćemo da jedemo", kaže specijalista.

Nastavak na Nezavisne Novine...