Izvor: NaDlanu.com, 03.Avg.2012, 12:17 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dr Oz predlaže zdrave međuobroke
Tri zdrava i ukusna jela zamenila su nezdrave grickalice i slatkiše. Iako poznati TV lekar predlaže da omiljenu nezdravu hranu zamenite zdravim varijantama, ne plašite se!
To srećom ne znači da umesto pizze, čipsa i čokolade morate jesti samo sirovu šargarepu, zelenu salatu i jabuke. Pita od pečuraka umesto pizze Za ovo ukusno jelo potrebna vam je jedna velika Portobello gljiva (ako je kod nas ne možete kupiti, nabavite šampinjone), jedna kašika umaka za testeninu s malim procentom šećera, pola šoljice nemasnog rendanog naribanog sira mozzarella i povrće za nadev po izboru.Zagrejte rernu na 190 C, pecite pečurke oko pet minuta dok se ne osuše. Izvadite ih iz rerne i dodajte jednu kašiku umaka za testeninu. Posipajte pola šoljice naredane mozzarelle i nadev od omiljenog povrća (tikvice, paprike, luk). Pecite još 20 minuta dok se sir ne otopi.Pržene leblebije umesto slanih grickalica Sastojci koji vam trebaju su jedna kašika maslinovog ulja, jedna činija leblebija i začin po izboru. Propržite leblebije na maslinovom ulju, a kada su gotove pospite ih omiljenim začinom.Možete koristiti origano, kumin ili beli luk.Čips od rogača umjesto čokolade Kada osetite želju za slatkim zalogajem, napravite čips od rogača. Potrebna je jedna trećina šoljice kokosovog ulja, pola šoljice rogača u prahu, jedna do jedne i po kašika zamene za šećer i jedna kašika ekstrakta vanilije. Otopite kokosovo ulje na laganoj vatri. Maknite tiganj sa ringle i ulje izmešajte prah od rogača, zamenu za šećer i vaniliju. Kašikom odvojite smesu i oblikujte kuglice pa ih ih stavite na pergament papir. Stavite u zamrzivač dok ne očvrsnu.Izvor:She
