Izvor: Nezavisne Novine, 11.Jan.2016, 18:24   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Depresivni ponedjeljak: 19 načina da ga prebrodite

Počela je nova radna sedmica, a vi ste se sinoć do kasno provodili s društvom ili ste tek stigli s vikenda provedenog van grada i opet ste potišteni i bezvoljni?!

Milijarde "nesrećnika" osjećaju se ponedjeljkom isto kao i vi! Možda će vam bibiti lakše ako se sjetite da očajavaju zajedno s vama jer je vrijeme za ustajanje iz kreveta. Obaveze čekaju i ne mogu se odložiti zbog vaše želje za snom. A vi ste tako mrzovoljni i džangrizavi…

Ali, smognite snage >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << i probajte da pobijedite ponedjeljak uz naše hit savjete.

Popišite stvari koje vas čine srećnim u vezi s vašim poslom. Zatim dodajte i one koje vas čine nezadovoljnim. Hmmm... Ako imate mogućnosti da promijenite posao i počnete da radite nešto što će vas rjeđe dovoditi u stresne situacije, a samim tim i do depresivnog ponedjeljka, počnite da pratite oglase!

Istraživanja pokazuju da previše sna tokom vikenda dovodi do pasivnosti. Isplanirajte što više opuštajućih aktivnosti za subotu i nedjelju.

Ako je moguće, ubijedite svog šefa da vam dozvoli da najvažniji dio posla započnete u utorak. Vaša jedinstvena radna nedjelja od utorka do petka na taj način bi oslobodila vaš mozak za kreativne prepreme ponedjeljkom.

Zapisujte svoje ciljeve na papiriće i kačite ih na frižider, u kupatilu, na vrata sobe u kojoj spavate… Svakodnevno podsjećajte sebe na već postignute ciljeve, ali i na one koji to čekaju.

Joga, džoging, aerobik ili malo lake gimnastike - nije važno šta ćete izabrati za početak dana. Važno je da pokrenete adrenalin da vas "odbaci" do predstojećih obaveza na pravi način.

Čuvajte svoj metabolizam: priuštite mu zdrav doručak svakog jutra.

Komplimenti na račun vašeg izgleda, nove frizure, boje karmina… laskaju vam u svakoj situaciji, a posebno su važni u ponedjeljak ujutru.

Izljubite djecu

Prije nego što užurbano istrčite iz kuće, obavezno poljubite svoje klince i potražite nježan zagrljaj. Ulepšaće vam dan!

Najbolji način da započnete ponedjeljak je smijeh. Stavite pored kreveta knjigu s vicevima ili dječjim biserima. Kada se probudite, pročitajte bar djelić - muka od ponedjeljka garantovano nestaje.

Ako na posao idete prevozom ili taksijem, ponesite časopis ili knjigu. Nove informacije će preusmjeriti vašu pažnju s neproduktivnih, negativnih misli i osvježiti vas novim, kreativnim idejama.

Pravac iz kreveta na podijum za igru! Čim ustanete, pustite svoje omiljene melodije i đuskajte dok se spremate za prvi radni dan!

Prije nego što krenete da završavate svoje obaveze, prvo svratite do prodavnice i obradujte sebe nekom sitnicom. Šnala, minđuše, karmin, čokoladica… nije važno. Jedino je važno da se oraspoložite i pobijedite ponedjeljak.

I to čim zakoračite u kancelariju! Proćaskajte s kolegama o tome kako su proveli vikend. To ne samo što umanjuje nervozu već je i sjajan način da se uspostavi prijatan odnos sa saradnicima.

Ukoliko za to postoji mogućnost, za ponedjeljak uvijek planirajte jednostavne, manje stresne poslove. Ostavite sastanke i ozbiljnije poslovne obaveze za kraj nedjelje!

Osmislite svoje aktivnosti i počnite da se dogovarate s prijateljima već u ponedjeljak o predstojećem zajedničkom vikendu.

To učinite za ručak. Prije ili kasnije, vaš mozak će se navići na tu vrstu uživanja koju mu pružate svakog ponedjeljka!

Stručnjaci vjeruju da svako od nas može da aktivira lučenje endorfina, hormona dobrog raspoloženja, i to praktikovanjem vizuelizacije.

Stavite ruku na srce i mislite na osobu koju volite, sve dok ne osjetite kako vas prožima toplina.

Usporeno razmišljanje je karakteristično za ponedjeljak. Odradite nekoliko vježbi za mozak i ubrzajte njegovo funkcionisanje: sastavite listu mjesta koja želite da posjetite ili napišite tridesetak riječi koje počinju, na primjer, slovom M.

Ko to kaže da ponedjeljak mora da bude baš ponedjeljak? Sami postavljate pravila za svoju igru! Samo napred!

(NN/Kurir)

Nastavak na Nezavisne Novine...