Izvor: Nezavisne Novine, 15.Sep.2017, 11:52   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Brza restriktivna dijeta: Smršajte za 21 dan

Svake godine muči nas isti problem – šta ćemo sa viškom kilograma? Tu je sjajna, ali vrlo restriktivna dijeta, koja će vam pomoći da za mjesec dana skinete višak kilograma! Tačnije za 21 dan, jer vikendom jedete normalno.

Prije nego što se eventualno odlučite na njenu primjenu, konsultujte se sa nutricionistom i doktorom, a sprovođenje je obavezno uz medicinski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve.

Kako >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljenih hidrata, smanjuje mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so zadržava vodu u tijelu. Umjesto soli upotrebite začinsko bilje. Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mlijeko

Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 šolja čaja ili kafe

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 paradajz, 1 narandža, 1 dvopek

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 glavica zelene salate

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 šolja kafe ili čaja

Doručak: 1  narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g mladog sira, 1 narandža, 1 dvopek

Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, karfiol), 1 jaje

Dodatni savjeti: Meso možete da začinite ako želite vegetom, ali jako malom količinom. Za prvih 5 dana izgubićete od 3 do 5 kg, ali nakon toga dolazi ono brzo skidanje. Ovih 5 dana plana ishrane ponovite 3 puta. Ne pijte alkohol. Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosljedu.

Nastavak na Nezavisne Novine...