Izvor: Nezavisne Novine, 01.Maj.2017, 18:03   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Bikini dijeta: Za 28 dana potpuna transformacija tijela

Na GI bikini dijeti jede se malo ugljikohidrata i puno hrane s niskim glihemijskim indeksom (GI), koji će smanjiti nivo inzulina i sagorjeti nakupljene masnoće u manje od mjesec dana

Autori ove dijete, dr. Čarls Klark i njegova supruga Morin Klark, tvrde kako se ovim načinom prehrane postiže potpuna transformacija tijela u samo 28 dana.

Dr. Klark kaže kako je GI bikini dijeta najbolji način da se u malo vremena, regulisanjem nivoa krvnog šećera, izgubi višak >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << kilograma. Normalni nivo šećera u krvi smanjuje nastanak inzulina, hormona koji igra veliku ulogu u stvaranju masnih stanica u tijelu.

 GI bikini dijeta sastoji se od 2 faze, prvih 21 dana i zadnje sedmice

Plan prehrane

Na dijeti postoje 3 vrste hrane: potpuno zabranjena, ograničena i sigurna.

Prerađeni ugljikohidrati, poput onih u hljebu, tjestenini i riži, potpuno su zabranjeni u prvih 21 dana.

Ograničena hrana uključuje jaja, sir, mliječne proizvode, voće i orašasto voće.

Sigurne namirnice su perad, meso, riba, povrće (osim onog s visokim nivoom ugljenohidrata) i svi začini i bilje.

Povrće i voće koje bi se trebalo izbjegavati su krumpiri, cvekla, banane, ananas i mango. Ova hrana ima puno ugljenohidrata, što može poremetiti nivo šećera u krvi, te usporiti mršavljenje. Od orašastog voća treba izbjegavati kesten i kikiriki.

Popularni recepti za GI-dijetu su dimljeni losos s avokadom ili škampi s čilijem i potočarkom. Ova jela imaju puno proteina i zdravih masti.

Nastavak na Nezavisne Novine...