Izvor: Nezavisne Novine, 01.Feb.2018, 12:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Alarm najavljuje novi, bolji dan
Poznata je ona po jutru se dan poznaje. Loše započet dan ima veće šanse da bude loš nego uspješan. Zato, mijenjajte navike. Ako želite ostatak života provesti s osmijehom na licu, prvo što treba da uradite je uvesti neke jednostavne promjene u jutarnje rituale.
Ne biste vjerovali koliko je malo potrebno da vam se život ozbiljno promijeni nabolje.
1. Ne odgađajte ustajanja. To može dovesti do jutarnjeg stresa. Stoga, kad se alarm oglasi, pokušajte ustati. >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine <<
2. Pišite. Jeste li imali lijepe snove ili ideje dok ste spavali? Odmah ih stavite na papir. Opušteni i odmoren mozak otvoreniji je za nove ideje, koje možda neće doći tokom dana kada ste okupirani poslom i dnevnim obavezama.
3. Zaboravite šta je bilo juče, usredsrijedite se na danas. Još ste pod stresom zbog događaja od juče? Zašto? Ne možete ih promijeniti, pa ih ostavite iza sebe.
4. Razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni. Uvijek postoji nešto čemu se možemo radovati.
5. Ostavite se telefona. Učinite sebi uslugu i zaboravite na telefon prvih 10 minuta nakon što ste ustali iz kreveta.
6. Popijte čašu vode. Neka vaš dnevni unos vode započne već ujutro, nikako vam ne može škoditi, samo dobro donosi.
7. Pripremite kafu i lagan doručak. Uradite to s voljom. Ako ćete se bolje osjećati ukoliko pojedete nešto kaloričnije, uradite to. Morate sebi dati oduška bar povremeno.
8. Protegnite se! Neka vaša krv teče s laganim istezanjem.
9. Sredite krevet. I naučno je dokazano da će pospremanje kreveta učiniti cijeli dan boljim.
10. Istuširajte se. To će vas razbuditi i dati vam dodatnu energiju.
11. Odmah sklonite sve zavjese. Dnevno svjetlo je znak mozgu da se pokrene i na vrijeme upali sve moždane vijuge.
12. Ukoliko imate djecu, poigrajte se s njima. Iskoristite jutro za maženje s onima koji vas čine srećnim, makar to bili i kućni ljubimci.
13. Pročitajte novine ili nastavite s čitanjem knjige. Možda nećete imati mnogo vremena, ali bar ćete uživati u kafi uz omiljeno štivo.
14. Smijte se. Radujte se životu i budite zahvalni na novom danu.
15. Razgibajte se. Fizička aktivnost veoma je važna i za podizanje raspoloženja, pa ne preskačite ovaj ritual.
Nastavak na Nezavisne Novine...
