Izvor: Telegraf.rs, 27.Jul.2016, 08:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ako imate GLAVOBOLJU, samo pojedite OVO i prestaće za sekund!
Zdrava hrana je lek za sve bolesti, pa tako i za glavobolju. Verovali ili ne, pravilnom ishranom možete da se rešite i najtežih oblika migrene. Evo i kako.
Mnogi prehrambeni proizvodi poput kofeina, čipsa i nekih mlečnih proizvoda na glasu kao potencijalni uzroci glavobolje. Ali postoji i ogroman broj namirnica koje mogu da spreče ili oslabe vašu migrenu.
Saznajte koje su neke od njih, a zatim ostavite tablete protiv bolova i bacite se na kuvanje, preporučuje portal >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << Fini recepti.
Lisnato povrće
Spanać, kelj, rukola i zelena salata su samo su neke od zelenih namirnica kojima se pripisuje smanjenje pojavljivanja učestalih hroničnih stanja, uključujući glavobolje i migrene.
Na primer, spanać je bogat vitaminima B2 i B6 i omega-3 masnim kiselinama, koji dokazano ublažavaju migrenu. Vitamin B2, poznat i kao riboflavin, efikasan je kod ublažavanja učestalosti pojavljivanja glavobolja, kao i njihovih intenziteta i trajanja.
Takođe, što je lisnato povrće tamnije, to je veća njegova nutricionistička vrednost.
Foto-ilustracija: Foter/Wally Hartshorn
Orašasti plodovi i semenke
Kada sledeći put osetite glavobolju, posegnite za svojim omiljenim orašastim plodovima. Postoje dokazi da ljudi koji pate od učestalih glavobolja i migrena u organizmu imaju manjak magnezijuma od ljudi koji ne pate.
Stoga, slobodno navalite na bademe, semenke susama, indijske oraščiće, semenke suncokreta, kikiriki i orahe, da biste dobili potreban magnezijum.
Foto-ilustracija: Profimedia
Jaja
Jedna od omiljenih namirnica za doručak je ujedno i odlično oružje za ublažavanje glavobolje. Budući da su jaja bogata vitaminom B2, dva velika jajeta sadrže čak 24 odsto vaše dnevne potrebe za riboflavinom.
Integralne žitarice
Jedan od najjednostavnijih načina na koji možete da izlečite glavobolju je redovno konzumiranje integralnih žitarica.
Poznato je da nizak nivo šećera u krvi može da pokrene migrenu, pa zato nemojte da preskačete obroke i svakako ubacite složene ugljene hidrate i vlakna u svoju ishranu, da bi duže bili siti i održali stabilan nivo šećera u krvi.
U tome mogu da vam pomognu heljda, ječam, pšenica, ovas, hleb od integralnih žitarica i uopšteno proizvodi na kojima je naznačeno da sadrže 100 odsto integralnih žitarica.
Foto-ilustracija: Foter/suavehouse113
Riba
Jedno istraživanje, u kome su učestvovale osobe sa hroničnim glavoboljama, pokazalo je da povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može da smanji pojavljivanje glavobolja i da popravi opšte stanje organizma.
Kako bi dobili dovoljnu dozu omega-3 masnih kiselina preporučuju se sveže ulovljene ribe iz hladnih voda, kao što su losos, haringa, iverak, skuša, sardina i tuna.
Foto: Tanjug/Jaroslav Pap
Evo nekih zdravih recepata.
(Telegraf.rs)
