Izvor: Telegraf.rs, 04.Dec.2016, 08:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ako ceo dan sedite na poslu, OVO morate da jedete, inače…
Na žalost, jedan od uzroka prerane smrti je kombinacija loše ishrane i nedovoljnog kretanja. Ako ne možete da promenite posao, hranu sigurno možete i tada više neće biti straha od bolesti ili nečeg još goreg.
Većina ljudi ne razmišlja dovoljno o šteti koju čini organizmu tako što sedi ceo dan za radnim stolom ili računarom.
Kancelarijski stil života ima vrlo negativan uticaj na vaše zdravlje, od povećane gladi, gojaznosti, raznih telesnih upala, visokog >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << krvnog pritiska i visokog nivoa šećera, ali i bola u zglobovima i mišićima.
Ali, nažalost, od nečega mora da se živi, pa nemate izbora, već nastavljate da radite.
Foto-ilustracija: pixabay.com
Srećom, postoje neke stvari koje možete da učinite tokom dana, da bi bar malo ublažili negativne posledice dugog sedenja, što uključuje istezanje i razne vežbe, ispijanje dovoljno tečnosti, ali i grickanje pravih namirnica.
Da bi vam bilo jasnije, hrana koju preporučuju stručnjaci obuhvata protivupalne namirnice, poput avokada, bobičastog voća, oraha i ananasa. Trebalo bi dodavati i maslinovo ulje, kurkumu, beli luk, zeleni čaj, semenke lana i masnu ribu, kao što je losos.
Printskrin: Facebook/Tasty
Neke od sastojaka ove ishrane je malo teže uklopiti u kancelarijsko okruženje, ali potrudite se.
Navedene namirnice pomažu u smanjivanju rizika od bolesti povezanih sa nedovoljnim kretanjem, a osim što ćete biti zdraviji, bićete i mršaviji.
Pogledajte još neke recepte za zdravu ishranu.
(Telegraf.rs)
