Izvor: Press, 06.Nov.2014, 00:41   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ove greške utiču na kvalitet vašeg života!

Svi imamo neke loše navike kojih bi trebalo što pre da se rešimo.
1. Удаљите се од мобилног телефона 
Неки подаци говоре да чак 80 одсто људи ноћу оставља укључен мобилни телефон, а око половине њих користи га као будилник. Неки >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << га држе испод јастука, неки у близини главе, најчешће на ноћном ормарићу. 
Једна од скривених опасности је светло које мобилни одашиље може да блокира излучивање хормона мелатонина, одговорног за регулацију сна. Не, већ сама близина мобилног чини да смо у приправности за примање поруке, што отежава лагани сан. 
Због тога је најбоље да се изолујете од мобилног барем на један сат пре спавања и свакако да га држите подаље од главе. Удаљавање мобилног само 20 центиметара од главе сманиће зрачење за чак 98 одсто.
 

 
2. Припазите на циклус 
Велики број жена отписује неправилности у циклусу и приписује их стресу или надолазећој менопаузи. Иако је истина да су неправилности нормалне у тинејџерским годинама иу двадесетим, циклус би у тридесетим и четрдесетим годинама требало да буде правилан, а одступања могу бити симптоми разних проблема па чак и рака. 
Знатно одступање циклуса, које се појављују више од два пута, свакако треба пријавити гинекологу. Због тога је врло битно да бележите време менструације у циклусу и да се правовремено обратите за помоћ, поготову ако се појаве и друге тегобе попут бола за време односа или обилног крварења за време менструације. 
3. Пазите како седите 
Provođenje vremena pred računarom mnogim ljudima oduzme veći deo dana. No, većina njih pravi greške koje će ih dugoročno skupo koštatii. Kako biste što manje uništili leđa i vrat, preporučuje se da monitor držite u visini očiju. To bi značilo da i laptop koristite na stolu, a ne u krilu. 
Za sedenje je bitno da je ugao između vaših bokova i leđa veći od 90 stepeni, da karlica bude malo više postavljena u odnosu na kolena i da stopala držite ravno na podu, umesto da su vam noge opuštene ili prekrštene. Bitno je i da sedite na mekanom, ali da imate i mali jastučić za potporu donjeg dela leđa. 
4. Zdravlje kože 
Многи избегавају креме за сунчање, осим ако су на летовању. Чак и када је наносе, остављају огромне делове коже без креме. Не, ако знате да ћете се дуго возити или шетати до посла по сунцу, важно је да нанесете крему за сунчање. 
Врат, руке, ноге и рамена обично су најизложенији делови тела, а битно је да знате да вас нека одећа и стакло не штите од штетног утицаја сунчевих зрака. Не заборавите да вас и на скијању сунце може опећи баш као и на плажи. 

Nastavak na Press...