Izvor: Dzungla.org, 26.Nov.2011, 00:06 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Oterajte loše raspoloženje i stres
Zdravo je da budete dobro raspoloženi. To potvrđuju i moderna ispitivanja mozga. Ko se neprestano trudi da poboljša svoje raspoloženje, doprinosi i poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Raspoloženje nije ništa drugo do harmonična interakcija hormona sreće. Prijatne i lepe misli mogu da vam poprave dan. U nastavku vam predstavljam pet saveta bečkog psihologa Julije Umek kako da to postignete:
STAVITE SE U POZICIJU POSMATRAČA
Ako želite >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << da prizovete sreću i dobro raspoloženje, posmatrajte sve stvari koje vam se dešavaju u životu u širem kontekstu. Gledajte na situacije u iz ugla posmatrača, kao da gledate neki film. Sebi dodelite ulogu neke simpatične osobe. Osobama koje su raspoležene i vedre obaveze koje imaju izledaju lakše i izvodljivije, nego osobama koje su loše raspoložene.
Ako ste loše raspoloženi, onda vam se obaveze i poslovi koje ne volite da radite čine još mučnijim. Pozitivno raspoloženje tokom kog se fokusirate na pozitivnu stranu neke situacije, dozvoljava vam da se na mentalnom nivou distancirate od aktuelne situacije i mnogo lakše shvatite kako nešto da sprovedete u delo ili savladate prepreku. To vam pomaže da ostanete vedri i raspoloženi.
PAZITE NA DRŽANJE TELA
Raspoloženje se ogleda i kroz držanje tela. Istraživanja neurobiologa pokazuju da osobe koje udahnu duboko, isprave kičmu, izbace grudni koš, puste ramena da malo „padnu“, isprave glavu i opuste mišiće lica poprave svoje rapoloženje jer mozak misli da je osoba dobro rapoložena. To vas, s druge strane, čini da drugima izgledate simpatično i privlačno i ispunjava vas pozitivnom energijom.
SMEJTE SE!
Smeh je uvek odličan pokretač dobrog raspoloženja. Ljudi se radije druže sa nasmejanim osobama i više im veruju nego osobama koje su namrgođene. Osmeh na licu ili smeh od srca dugoročnije popravljaju raposloženje.
Naučnici koji se bave istraživanjem mozga kažu da osobe koje često druge osobe ispituju i navode ih da se podsete simpatičnih i veselih dogodovština, priča, filmova ili nekih drugih lepih stvari iz njihovog života i dozvole da ih dobro raspoloženje i sreća drugih ljudi ponesu, na taj način treniraju svoj mozak da sreću i veselo raspoloženje zapamti.
NEMOJTE DA USTAJETE NA LEVU NOGU!
Od ranog jutra morate da „radite“ na svom dobrom raspoloženju. Ko sebi od ranog jutra dobro čini i izbegava da „ustane na levu nogu“ tako što će da uvede neki ritual koji mu prija, taj svoj dan počinje dobro raspoložen. Doručak, na primer, pojačava lučenje hormona sreće.
Ko svoj dan zapolne čašom hladne, osvežavajuće vode, zatim pojede okrepljujuću jabuku i nekoliko oraha, pa uživa u šolji kafe ili čaja ili parčetu hleba sa kačkavaljem i taj svoj jutarnji ritual zaokruži parčencetom čokolade sa 70 odsto kakaoa, ta osoba svoj dan započinje raspoložena i vesela.
Ova kombinacija namirnica vas na brz način snabdeva energijom i pomoću njih postajete otporni na bolesti koje izaziva stres.
SVE PROĐE, I DOBRO I LOŠE
I ljudi koji imaju ispunjen život su ponekad nesrećni. Melanholija je sastavni deo života. Kao što lepe stvari u životu prolaze, tako će i ružne stvari proći. Važno je da svaki trenutak maksimalno iskoristite i da se u mislima uvek okrenete budućnosti koja život može da promeni na bolje. Naše misli i osećanja utiču na naše mentalno zdravlje. Omiljena misao za dušu koja će momentalno poboljšati naše raspoloženje je: „Kome sam na čemu zahvalan/na?“
(Izvor: Smedia)
