Izvor: 011vodič.com, 28.Jan.2015, 13:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nesanica – tehnika disanja pomaže da zaspite
Dr Endru Vajl osmislio je 4-7-8 tehniku disanja, koju opisuje kao “prirodan način da umirite nervni sistem”. Ova tehnika, kaže on, deluje zbog toga što u sebi sadrži tehnike meditacije i gotovo momentalno opušta telo.
Dr Vajl savetuje da dva puta dnevno vežbate ovaj metod “opuštajućeg disanja” u trajanju od šest nedelja, kako biste ga usavršili. Pritom važno je da sedite ispravljenih leđa.
Evo šta podrazumeva njegov metod uspavljivanja:
Zatvorite usta i udahnite >> Pročitaj celu vest na sajtu 011vodič.com << kroz nos, dok u sebi izbrojite do četiri, zadržite dah dok izbrojite do sedam. Glasno izdahnite na usta, dok u sebi brojite do osam. To se računa kao jedan dah, pa bi ovu vežbu trebalo da ponovite ukupno četiri puta.
Kada usavršite ovu tehniku disanja, dr Vajl obećava da ćete lakše zaspati i tvrdi da ćete na ovaj način umanjiti tenziju, opustiti telo.
Ko zna, možda zahrčete dok stignete do dva?
The post Nesanica – tehnika disanja pomaže da zaspite appeared first on 011VODIC.COM.
