Izvor: Press, 06.Apr.2014, 21:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Najbolji način da noge dovedete u top formu!
1. Ako želite vitkije butine izaberite spinning. Ovaj oblik intenzivnog treninga, u čijoj je osnovi vožnja stacionarnog bicikla (naizmenično u sedećem i stojećem položaju), savršeno zateže mišiće nogu. Istovremeno, sagoreva mnogo kalorija - oko 450 za 45 minuta treninga.
2. Ako želite tanje listove izaberite ples. Plesne škole su zabavan način da oblikujete mišiće nogu, bez velikog napora. Energični plesovi, kao što su hip-hop i salsa >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << uključuju mnogo skakutanja, što će svakako lepo oblikovati vaše listove, ojačati prepone i poboljšati držanje.
3. Ako želite da zategnete unutrašnji deo butina izaberite kikboks. Podizanje kolena i energični izbačaji nogama garancija su da ćete savršeno oblikovati često zanemareni unutrašnji deo butina. Istovremeno, zategnućete i bokove i oslobodićete se stresa.
4. Ako želite tanje noge izaberite pilates. Naglasak na držanju i korelaciji muskulature u pilates vežbama forsira vas da aktivirate manje mišiće, koje niste ni znali da imate. Rezultat? Vitkije i zategnutije telo, posebno noge - i sve to bez mnogo znoja!
5. Ako želite potpuno zategnute noge izaberite step. Step aerobik je prirodno kretanje koje zahteva simultani rad različitih mišića. Ovaj trening angažuje kompletne mišiće nogu - od vrha butina do nožnih zglobova. Step pruža iste rezultate.
