Izvor: B92, 17.Sep.2015, 10:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako najlakše "preživeti" naporan let?
Dugotrajan boravak u uskoj kabini aviona izuzetno je naporan, ali postoji par par stvari koje vam prilično mogu olakšati ovo neprijatno iskustvo...
Pažljivo birajte hranu
Jedna studija pokazala je da hrana bogata ugljenim hidratima, poput špageta, itegralnog hleba ili ovsenih pahuljica ublažava džet leg. Naučnici objašnjavaju da visok nivo insulina olakšava promene u bioritmu, odnosno prelazak s jednog rasporeda spavanja i jedenja na drugi.
Spakujte >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << užinu
Osećaj gladi na tlu sam po sebi je neprijatan, ali makar možete otići do obližnjeg kioska ili pekare i uzeti nešto za jelo, što nije slučaj kada ste u avionu. Ponuđene grickalice izuzetno su skupe pa ćete morati prilično da olakšate novčaik ili čekate do sledećeg obroka. Najbolji izbor bila bi hrana bogata proteinima poput badema, sira, jogurta, krekera sa puterom od kikirikija ili proteinskih pločica.
Ne prejedajte se
Varenje je na velikim visinama otežano, pa se preterivanje sa hranom nikako ne preporučuje. Štaviše, stručnjaci preporučuju da pojedete jedan obrok pre leta, a zatim tokom putovanja nastavite da konzumirate spomenute grickalice. Takođe imajte na umu da organizam znatno lakše vari toplu hranu od hladne.
Redovno se hidrirajte
Iako ne postoji tačno utvrđena optimalna količina vode koju treba da popijete, stručnjaci savetuju da pijete više vode nego obično. Redovno uzimajte vodu tokom leta, nemojte čekati da ožednite.
Umesto kafe i alkohola - pijte čaj
Kafa je diuretik, što znači da dehidrira organizam , a proces dehidratacije ubzaće i alkohol. Štaviše, alkohol se može ponašati i kao stimulans, koji vas tokom leta može činiti napetim. S druge strane, pojedina istraživanja ukazuju na to da zeleni čaj ublažava simptome džet lega.
Nosite slojevitu i udobnu odeću
Trenerka možda nije baš najugledniji izbor, ali šira odeća poput lanenih pantalona ili neke komotnije džins pantalone svakako jesu. Kako temperatura stalno varira, najbolje bi bilo da umesto majice i jakne, na primer, obučete majicu i džemper, a jaknu ponesete sa sobom. Naročito će korisna biti neka veća marama ili šal, kojima ne samo da možete da se pokrijete, već vam mogu poslužiti kao dobra potpora za leđa.
Stavite slušalice ili čepiće
Kako buka motora (a i ona u pozadini) uzrokuje stres, pokušajte da skinete snimke sa belom bukom sa interneta (smiruje i opušta organizam) ili kupite gumene čepiće za uši.
Radite vežbe
Možete podići stopala sa zemlje i pomerati ih ukrug u vazduhu, osloniti pete na zemlju a podizati prste što više uvis, ili spustiti prste na tlo a podizati pete što više. Takođe možete pomerati ramena napred i nazad ili se istezati na druge načine koliko god možete. Vežbe bi najbolje bilo raditi 3-4 minuta na svakih sat vremena.
Ne zaboravite da pre polaska na put napunite sve uređaje
Dok čekate, najverovatnije ćete poželeti da igrate igre, slušate muziku, pogledate neki film, proverite vremensku prognozu ili ćete jednostavno provesti vreme pišući poruke. Potrudite se, zato, da ne ostanete bez baterije.
