Izvor: Radio 021, 27.Mar.2015, 20:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se rešite stresa na poslu?
Pored svih rokova i odgovornosti sasvim je normalno da osećate veliki stres.
Da li znate tačno zašto se tako osećate? Jedno nedavno istraživanje, objavljeno u časopisu "Journal of Marketing Research", otkrilo je da emocionalni sukob i osećaj krivice ili straha može izazvati da se tako osećate, a ne zato što je to stvarno tako.
Naučnici su zamolili učesnike istraživanja da razmisle o popunjavanju niza zadataka, a zatim su ih zamolili da zamisle istu situaciju, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << samo u sukobu jedni sa drugima, bez obzira na to da li se radi o vremenu ili resursima. Rezultati su pokazali kako su se učesnici osećali loše, bez obzira na razlog sukoba. Zvuči poznato?
Dobra vest je da uvek postoje mali trikovi, koji će vam pomoći da se nosite sa stresom na poslu.
1. Disanje
Verovali ili ne, disanje je najlakši način za borbu protiv stresa, tako da kad god osetite da će vam glava eksplodirati, duboko udahnite. Fokusirajte se na duboko i sporo disanje, kao da meditirate. Brojite do 5 dok udišete i do 6 dok izdišete.
2. Podelite popis obaveza na 4 dela
Običan papir preklopite na 4 dela, pa na svaki kvadrat napišite: "hitno", "nije hitno", "važno", "nije važno". Zatim svrstajte svoje zadatke u te 4 rubrike i krenite s onim "hitnima" i "važnima". Nakon što ih obavite, precrtajte ih. Osećaj će biti izvrstan pa će vam poslužiti kao motivacija da idete dalje. Ali, ljudi često potcenjuju moć popisa. Nemojte i vi da budete među njima.
3. Okrenite svoje negativne emocije
Da li se osećate zabrinuto zbog količine posla? Pokušajte sledeći trik: umesto očajavanja, recite sebi da ste jako uzbuđeni zbog toga. Sve je stvar perspektive. Ali, nemojte se potkopavati i pre nego što ste išta započeli. Takođe, setite se kako će vam se jednog dana trud već nekako isplatiti, a to je najvažnije.
