Izvor: Dzungla.org, 22.Sep.2013, 13:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Istopite "ljubavne ručke"
IAKO ne postoje tajni recepti za efikasno topljenje takozvanih „ljubavnih ručki“, odnosno sala sa bočnih strana stomaka, postoje barem pravi i pogrešni načini na koje možete da ih napadnete. „Previše ljudi se usredsređuje na stomačne vežbe, ali ako želite da se oslobodite „ljubavnih ručki“, potrebno je više od toga – da zategnete mišiće sa strana, dovedete srčani ritam u zonu za gubljenje kilograma (60-75 procenata od vašeg maksimalnog srčanog ritma) i počnite >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << zdravije da se hranite“, ističe trener Džošua Kozak. Ovaj šestominutni trening sastoji se od tri vežbe koje se rade u četiri serije od po 30 sekundi, a to možete da učinite i kod kuće, bez ijednog sportskog rekvizita.l Stanite tako da stopala budu razmaknuta u širini ramena, čučnite da težina tela bude oslonjena na zadnjicu dok rukama pokušavate da dotaknete pod. U tom položaju skokom izbacite noge na levu stranu, pa poskočite u centar, a onda uvis, tako da ruke budu dignute iznad glave. Ponovite vežbu na desnu stranu.l Lezite na stranu, ispruženih i spojenih nogu. Ruku savijte u laktu, u ravni ramena i počnite da podižete kukove sa poda. Spustite ih, pa opet podignite u početni položaj. Ponavljajte 15 sekundi, zatim vežbu uradite na drugom boku. Da bi vežba bila teža a samim tim delotvornija, tokom izvođenja istih pokreta, savijenu ruku potpuno ispravite.l Stanite raširenih stopala i ispružite se visoko na jednu stranu, pa simultano koleno sa te strane podignite i spustite. Približite lakat ka kolenu i stegnite bočne mišiće stomaka. Vratite ruku i nogu u opuštajući položaj i ponovite pokret sa suprotne strane. OpširnijeVečernje Novosti
Najbolji način da istopite "ljubavne ručke"
Izvor: B92, 22.Sep.2013
U nastojanju da smanje količinu sala na bočnim stranama stomaka, mnogi se pogrešno usredsređuju na stomačne vežbe, umesto da to područje "napadnu" na pravi način
