Izvor: Press, 30.Sep.2014, 13:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dvadeset jednostavnih saveta za gubitak kilograma!
Imajte ove savete uvek u vidu kako biste bili zdravi i smanjili težinu...
Foto:superzena
Držite na radnom mestu uvek flašicu sa vodom i s vremena na vreme popijte gutljaj. Redovna hidratacija sprečiće napade gladi, smanjiti naidmanje i poboljšati vašu koncentraciju.
Jedite pred drugima, a ne sami, ispred TV-a. Ovo će učiniti da vodite računa o tome da povedete računa >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << o hrani i dobro sažvaćete svaki zalogaj.
Postavite cedulje na kompjuteru i uključite podsetnik na telefonu da na svakih sat vremena ustanete, prošetate i protegnete se.
Umesto da kolegi pošaljete poruku, dođite do njegovog stola i postavite mu pitanje.
Izdvojite jedan dan u nedelji za detaljno planiranje jelovnika, kako se ne bi desilo da posegnete za brzim rešenjima.
Napravite dnevnik ishrane i šaljite podatke svako veče svojoj porodici ili prijateljima kako bi vas kontrolisali. Naravno, morate biti iskreni.
Uključite zeleniš, avokado i bobičasto voće u ishranu kako biste na duže vreme suzbili osećaj gladi.
Uključite jaja u ishranu ako ih ne konzumirate redovno jer proteini stimilušu proizvodnju hormona koji suzbijaju osećaj gladi.
Potrudite se da unosite bar 10 grama vlakana dnevno kako biste sprečili nadimanje ili konstipaciju.
Pijte sveže ceđene umesto industrijski proizvedenih sokova.
Kupite praktične i lepe posude za hranu i nosite užinu na posao od kuće. Ovo će vam pomoći i da uštedite novac.
Ako volite sendviče, smanjite količinu kačkavalja i suhomesnatih proizvoda, a ubacite povrće.
Žvaćite žvaku za vreme kuvanja kako ne ibste konstatno nešto grickali.
Umesto masnih preliva i soseva, prelijte pastu sa minimalnom količinom maslinovog ulja i svežim začinima ili ljutom papričicom.
Da biste uštedeli sebi vreme a hranili se zdravo, skuvajte veliku količinu supe, stavite je u frižider i tokom nedelje vadite po potrebi, i zagrevajte.
Nemojte nikad preskakati doručak, a da biste ubrzali metabolizam jedite oko sat vremena nakon što ste se probudili.
Ako vam je dosadno, pod stresom ste, ili depresivni, umesto da posegnete za hranom, izađite i prošetajte.
Obavezno se dobro naspavajte.
Izbacite iz kuhinje brzu hranu i slatkiše kako ne biste došli u iskušenje da posegnete za njom.
Radite vežbe dok gledate TV.
PROČITAJTE JOŠ:
NUMEROLOGIJA: Izračunajte šta vaš datum rođenja govori o vama!
OVO NARUŠAVA ŽENSKU LEPOTU: Pet najvećih grešaka koje pravimo dok se negujemo!
SAN SVAKE ŽENE: Prolepšajte se dok spavate!
