Izvor: Press, 05.Apr.2016, 13:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Četiri načina da postignete ravan stomak bez menjanja ishrane
Uz naše savete za postizanje ravnog stomaka ne morate se odreći omiljene hrane i pića. Evo šta je ključno da uradite...
Foto:B92.net
Mnogi gastro zaljubljenici se teško odriču ukusne i lepe hrane, zbog čega smo rešili da se konsultujemo sa nutricionistkinjom Eve Lynn Kessner koja je rešila da nam otkrije kako je moguće da izgradite mišiće i zategnute stomak, bez menjanja plana ishrane.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Press << />
Sa našim prenatrpanim rasporedima i brzim načinom života, mnogi od nas bi prvo probali da promene ishranu. Ali, to je jednostavnije reći nego uraditi, tako da su sledeći saveti mnogo primamljiviji i ako ih redovno praktikujete, daju dugoročne efekte.
Predstavljamo vam 4 načina da postignete najbolje rezultate:
Konzumirajte više vode
Ako ste dehidrirani vi zapravo zadržavate dosta vode, što ima nazadnu funkciju. Ostanite hidrirani tako što ćete tokom celog dana unositi tečnost u vaš organizam. "Najbolje bi bilo da u vodu dodate limun, kako biste ujedno postigli i detoksikaciju", kaže Eve.
Dobro sažvaćite hranu
Veoma je važno da dobro sažvaćete hranu, tako da je pretvorite u što mekanije i tečnije stanje. To će u velikoj meri pomoći digestivnim procesima. Često je nadutost izazvana lošom probavom, tako da ćete žvakanjem hranem izbeći stvaranje tvrdog stomaka.
Vežbajte
Ojačajte vaš metabolizam i izgradite mišiće na stomaku. Iako nije jednostavno u prenatrpnom rasporedu pronaći vreme za vežbanje, dobre vesti su što vežbe za stomak možete raditi bilo gde, čak i na poslu, dok sedite na kancelarijskoj stolici, Ispravite se i zategnite ramena pozadi. Duboko udahnite i tokom izdisanja, zategnite stomak i počnite da ga pumpate vazduhom. Radite to koliko god možete. Veoma brzo ćete primetiti rezultate.
Koristite stepenice
Svi znaju da bi trebalo da koristite stepenice umesto lifta, kaže Eve. Ali šta ako pokušate da napravite pet skokova u vis, na svakom nivou stepenica? Pored toga kada pravite korak, počnite da podižete koleno što više, i osetićete blago zatezanje stomaka.
