Izvor: medio.rs, 30.Nov.2014, 16:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
4-jednostavna-nacina-da-izgubite-kilograme-dok-spavate
Vi spavate, a kilogrami nestaju – idealno, zar ne? Pogledajte šta treba preduzeti pred spavanje kako bi kilogrami počeli da nestaju
KASNI TRENING
Zaboravite na jutarnje sesije u teretani. Najbolje vreme za treniranje je nakon posla. Od radnog stola pravac u teretanu i možete da ubrzate svoj metabolizam za 15 sati, prema časopisu International Journal of Sport Nutrition. Nije loše da trenirate i uveče neposredno pre spavanja, jer će kasno treniranje da ubrza >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << sagorevanje masti do jutra i obezbedi čvršći san.
LEDENI TUŠ
Ledeni tuš čini više od isterivanja mlečne kiseline nakon teretane. Studija čiji su rezultati objavljeni u časopisu PloS ONE otkrila je da 30 sekundi ledene vode aktivira vaše telo i sagorevanje masti. Kada se telo aktivira, može da sagori dodatnih 400 kalorija u krevetu, dok spavate.
ZELENI ČAJ
Flavonoidi iz zelenog čaja ubrzavaju vaš metabolizam, a ako ste danas popili već tri šolje, sagorećete za 3,5 procenta više kalorija u toku noći, prema istraživanjima časopisa American Journal of Clinical Nutrition. Ne brinite za kofein koji se nalazi u zelenom čaju - on će vam pomoći da se lakše uspavate.
DREMKA
Studija koja je objavljena u Annals of Internal Medicine otkrila je da je gubitak samo 16 minuta sna dovoljno da kopča na kaišu počne da vas zateže. Povećanjem sna redukujete grelin, enzim koji stimuliše apetit, a povećavate nivo leptina, koji vam pomaže da kontrolišete svoja apetit tokom dana.
