Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 17.Apr.2017, 11:36   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Mediteranska hrana čuva zdravlje

Napravite male korekcije u svojoj ishrani, kako biste je približili mediteranskom načinu ishrane, što potvrđeno donosi dobro zdravlje. 

Da biste sopstvenu ishranu prilagodili mediteranskoj koja donosi dobro zdravlje i dug život, trebalo bi da napravite sledeće korekcije:

Obroke učinite raznovrsnijim uvođenjem svežeg povrća, zeleniša, salate i vitaminske supe.

Koristite ekstra devičansko maslinovo ulje za kuvanje i pečenje kojim ćete zameniti >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << maslac, margarin i druge masti u ishrani.

Upotrebljavajte žitarice celog zrna, testenine, raznovrsne sušene mahunarke i sočivo.

Jedite krompir i integralni pirinač kao zamenu za hleb.

Začinite maslinovo ulje svežim travama, belim i crnim lukom.

Uz obrok popijte po čašu crnog vina nekoliko puta nedeljno.

Pijte vodu i druge napitke siromašne šećerima, a ne bezalkoholna pića.

Uvek pojedite sveže voće i posni sir umesto dezerta bogatih rafinisanim šećerom, brašnom i zasićenim masnoćama.

Jedite manje crvenog mesa, a dva puta nedeljno jelovniku dodajte ribu i živinsko meso.

Uključite šaku badema, lešnika ili oraha kao zdrave grickalice, umesto gotovih prženih zasoljenih grickalica.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...