Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 09.Dec.2017, 16:25   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Fizičkom aktivnošću do zdravog života

Svaka peta osoba u Srbiji je gojazna, pokazala su istraživanja Instituta za javno zdravlje Srbije. Gojaznost je faktor rizika za pojavu dijabetesa, kardiovaskularnih i malignih bolesti. Taj problem može da se reši primenom zdravih životnih stilova. Jedan od njih je fizička aktivnost. Ona je najjeftiniji lek i svima dostupan, kažu stručnjaci.

Izbor fizičke aktivnosti zavisi od uzrasta i zdravstvenog stanja. Pre rekreativnog bavljenja sportom, neophodno je obaviti lekarske >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << preglede i uraditi laboratorijske analize.

"Veoma je bitno da se krene lagano, postepeno i uz konsultaciju sa stručnjacima koji će pomoći da se ovo adekvatno uradi, pre svega lekara, kasnije kondicionog trenera, fitnes trenera koji će sprovoditi adekvatne programe uz naknadne kontrole. Pre svega treba menjati navike u ishrani i onda to zajedno daje mnogo bolji rezultat", kaže Borko Vukosav, specijalista sportske medicine iz Doma zdravlja „Novi Sad".

Jedan od načina da se počne sa vežbanjem, a da to ne opterećuje koštani sistem, jeste pilates. On se preporučuje svima, kako osobama koje žele da redukuju telesnu težinu, tako i onima koji imaju blaže zdravstvene tegobe, ili, žele da steknu dobru kondiciju, snagu i da se osećaju dobro.

Istraživanja potvrđuju da redovna fizička aktivnost pozitivno utiče i na psihičko zdravlje.

"Sama fizička aktivnost utiče i na lučenje serotonina i na lučenje dopamina i naš mozak se raduje tome – jer se krećemo. To su „hormoni sreće" i hormoni stabilizatori naše psihe, pre svega serotonin, on nas stabilizuje poput dirigenta orkestra, da možemo da funkcionišemo normalno", objašnjava Aleksandar Šibul, psiholog.

Ako nemamo vremena za rekreativno bavljenje sportom, bilo bi dobro da bar izdvojimo minimum pola sata dnevno za šetnju. Tako bismo mnogo učinili za svoje zdravlje, savetuju lekari.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...