Izvor: Kurir, 08.Jan.2015, 10:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
(VIDEO) ZVUČI NEVEROVATNO: Samo 5 minuta vežbi do vitke linije!
Zvuči neverovatno, ali ovaj vid kratkog treninga može pokrenuti vaš metabolizam i pomoći da se rešite viška kilograma. Za ovaj trening vam je potrebno pet minuta. Ovako ćete sagoreti kalorije, ojačati mišiće i poboljšati kondiciju. Ono što je posebno privlačno kod ovog treninga - ne treba vam dodatna oprema!
Trening se sastoji od ponavljanja vežbi što više puta možete u intervalu od 60 sekundi.
ČUČANJ
Uradite što više čučnjeva u roku >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << od jednog minuta. Kičmu držite ispravljenu i noge u širini kukova. Dok radite čučnjeve, kolena ne treba da prelaze prste na nogama.
SKLEK
Dovoljno je da ovu vežbu ponavljate trideset sekundi. Dlanove položite u širini ramena i oslonite se nožnim prstima na podlogu. Spuštajte se i podižite. Ovo će ojačati vaša leđa i ruke.
ISKORAK
Uradite što više ponavljanja za jedan minut. Najbolja vežba za vašu zadnjicu i butine. Može doprineti i jačanju stomačnih mišića. Držite leđa ispravljena, jednom nogom iskoračite napred, a drugu držite ispruženu pozadi.
DŽAMPING DŽEK
Ovo je savršena kardio vežba. Uradite što više ponavljanja za jedan minut. Dok noge širite u stranu, ruke skupljajte iznad glave. Ova vežba će vas naterati da se dobro preznojite.
