Izvor: Nezavisne Novine, 18.Jul.2015, 18:28   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Trbušnjaci vas ne mogu dovesti do ravnog stomaka

Ako se nadate da ćete beskrajnim serijama trbušnjaka svoj izgled dovesti do savršenstva, u velikoj ste zabludi.

Lični trener Džoslin Tompson Rul smatra da ova vježba ne može da vas dovede do željene figure, jer ojačava samo jedan dio tijela.

"Trbušnjaci vježbaju vaše unutrašnje mišiće, ali ne i mnogo drugih koji se nalaze u trbušnom zidu", kaže Džoslin.

To znači da ako uz trbušnjake ne praktikujete kardiovaskularne aktivnosti i vježbanje >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << drugih grupa mišića, nećete imati nikakve vidljive rezultate.

Trener ističe i značaj zdrave ishrane koja je osnova dobrog izgleda stomaka. Vježbanje ne može da nadoknadi propuste u ishrani, piše "Daily Mail".

"Ljudi ne shvataju da je za izgled stomaka 90 odsto zadužena ishrana, a tek 10 odsto vježbanje", kaže ona.

Ova žena koja se bavi poslom ličnog trenera već 12 godina čak kaže da trbušnjaci mogu biti štetni za druge dijelove tijela.

"Prevelikim brojem ponavljanja trbušnjaka pogoršavate napetost mišića u prednjem dijelu tijela. Zbog toga možete patiti od slabosti u donjem dijelu leđa, što vremenom može dovesti do povećanog pritiska i bola u kičmi", objašnjava Džoslin.

I istraživanje naučnika Instituta za leđa u Teksasu pokazalo je da trbušnjaci dovode do nezdrave ukočenosti leđa i to uglavnom u donjem dijelu.

Umjesto trbušnjaka, Džoslin preporučuje takozvane daska vježbe u različitim varijantama, koje jačaju sve mišiće trbušnog zida, a ne oštećuju leđa.

Nastavak na Nezavisne Novine...