Izvor: Blic, 15.Jul.2006, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta da jedete na plaži?
Šta da jedete na plaži?
Na plažu nosite sendviče? Ili koristite odmor da biste izgubili nekoliko suvišnih kilograma i, umesto ručka, pijete samo svež voćni sok? A možda ste pravi gurman i sa sobom na plažu nosite sočne pogače ili čak lazanje. Koliko je previše, a koliko premalo? Koja je hrana najbolji izbor za duge dane na plaži? Otkrijte pomoću našeg vodiča.
Lazanje, kotleti i slično
Izbegavajte složena jela, poput kotleta, mesa ili lazanja: >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << ako sadrže previše masnoća, remete cirkulaciju i uzrokuju umor, pospanost i glavobolju. Tokom dana provedenog na plaži, izbegavajte i pohovana jela: osim što su kalorična, zahtevaju dugo varenje. Umesto toga, prednost dajte jednostavnim i brzim jelima koja će vas snabdeti potrebnom količinom energije, poput porcije hladne testenine ili pirinča sa povrćem, ili velike porcije salate sa tunjevinom ili jajima.
Voćka, pa u vodu
Nameravate da provedete ceo dan na plaži, pored vode i sokova ponesite i sveže voće: pomoći će vam da nadoknadite tečnost, vitamine i minerale izgubljene znojenjem. Osim toga, voće se brzo vari i omogućava da za kratko vreme nastavite sa kupanjem. Dobrodošle su kajsije i breskve, lubenica i dinja bogate su vodom i idealne za sprečavanje dehidracije.
Zeleni sendviči
Sendviči su takođe dopušteni, ali samo pod uslovom da nadev uvek uključuje i povrće koje ublažava slanost ostalih sastojaka (poput sira, pršuta, tunjevina) koji bi inače izazvali prekomernu žeđ.
Nikako ledeno
Ledena pica, supe, salate i ledeno hladno voće - iskušenje je snažno, ali nemojte podleći. Konzumiranje jako hladnih jela i pića izaziva kongestije ili mučnine, posebno za vreme obroka. Bolje sačekajte da se hrana malo zagreje na sobnoj temperaturi ili jedite u malim zalogajima ili gutljajima.
Slatko i žeđ
Osim što goje, slatkiši izazivaju žeđ. Naime, za preradu šećera organizmu treba određena količina vode koju crpi iz tela. Ako ne želite da ceo dan provedete pijući vodu, bolje je da ograničite konzumaciju slatkiša. Dakle, zaboravite na zaslađena i gazirana pića, sladoled konzumirajte samo u malim količinama, kreme, torte i keks sasvim izbacite iz jelovnika.
Test tečnosti
Prilikom odlaska sa plaže primetili ste da ste tokom dana popili čak tri flaše vode? Naravno, korisno je piti vodu, ali u kojim količinama? Morate da znate da, ako se popije više od dva do tri litra na dan, višak vode će preplaviti ćelije, a one će, izbacujući vodu, izbaciti i mineralne soli neophodne organizmu. Situacija se pogoršava ako vaša ishrana sadrži malo soli, jer se u tom slučaju javljaju grčevi i osećaj umora.
Zaključak: Pazite da ne pijete premalo, ali ni previše vode. I ne mešajte žeđ sa suvoćom grla: pre nego što odjednom popijete pola litra vode, pokušajte u ustima da zadržite jedan gutljaj i shvatićete da li ste stvarno osećali žeđ ili se samo radilo o potrebi da osvežite usta. I na kraju: kako da znate da li vaš organizam ima dovoljno tečnosti? Pokušajte da se uštinete za nadlanicu jedne ruke: ako se koža odmah vrati u prvobitan položaj, znači da pijete dovoljno tečnosti. Ako nekoliko sekundi ostane naborana, nedostaje vam vode.
Snimanje zvuka
Nedavno sam instalirao program za obradu i snimanje 'Sound Forge 7', međutim, signal koji se lepo čuje na zvučniku a koji dolazi sa kasetofona ili drugog audio-uređaja priključenog na kompjuter jednostavno program neće da snimi. Šta je u pitanju?
Ako pretpostavimo da ste izlaz kasetofona ili drugog audio-uređaja privezali preko Line In konektora na zvučnoj karti (MIC ulaz koristiti isključivo za mikrofon zbog prisustva pretpojačala koje može da pregori ili distorzira zvuk), pozabavićemo se podešavanjem ulaza same zvučne karte. Svaka zvučna kartica ima kontrolu nivoa snage kako izlaznih, tako i ulaznih konektora. Da bi se čulo ono što je priključeno na ulaz nije potrebno gotovo nikakvo podešavanje. Međutim, da biste bili u mogućnosti da snimate zvuk sa ulaza, morate sistemu reći koji ulaz da sluša. Ako uradite dupli klik na ikonicu zvučnika kod sata dobićete prozor za kontrolu nivoa zvuka. Prikazani klizači odnose se samo na nivoe onoga što ćete čuti na izlazu (zvučnicima). Da bi ste pristupili kontroli za snimanje, potrebno je da kliknete na 'Options' meni u ovom prozoru i odaberete 'Properties'. U prozoru sa opcijama kliknite na 'Recording' i iz liste u donjem delu ovog prozora selektujte sve ulaze koji će vam trebati u daljem radu. Kada ste ovo učinili, potvrdite sa OK. Prikaz prozora koji sada dobijate identičan je prethodnom sa razlikom upotrebe klizača. Sada klizačima određujete nivo ulaznog signala. Ispod svakog klizača nalazi se polje 'Select' koje treba obeležiti za ulaz sa kojeg želite da snimate (u ovom slučaju 'Line In'). Ako ste sve ovo podesili, pokušaj snimanja onoga što čujete biće moguć i iz 'Sound Recordera'.
Pitanja možete slati na tehnika@blic.co.yu
