Izvor: Blic, 04.Jan.2011, 01:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saznajte koliko su vam stari organi
BEOGRAD - Niste dugo bili na sistematskom? Uz pomoć ovog jednostavnog testa možete da utvrdite koliko su stari, odnosno zdravi vaši organi, a uz savete dr Tijane Simić saznaćete kako da popravite zdravstvenu situaciju.
- Najvažnija stvar za organizam je koristiti sva tri elementa ljudskog bića, telo, duh i emocije i to ravnomerno, ali uz osećaj mere u svemu. Što se fizičkog tela tiče, njemu je potrebna hrana, pri tom imajte na umu da ničega ne treba da bude ni premalo >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << ali ni previše. Duhovnom telu je potreban vazduh, pa su tu vežbe disanja kojima se obnavlja energetski sklop celog tela od neprocenjivog značaja. I treća stvar je kretanje, koje je neophodno fizičkom telu. Ono mora da bude ravnomerno i prilagođeno godinama i sposobnostima - objašnjava dr Tijana Simić, akupunkturolog i anesteziolog iz kliničko-bolničkog centra „Beogradski".
- Pojedini organi stare individualno, to je najviše definisano genetikom. S godinama neki sistemi ili organi brže ostare i pokažu simptome neadekvatnog rada ili bolesti. Ukoliko je neki organ stariji od godina koje imate, obratite pažnju na njega i posavetujte se s lekarom na vreme - dodaje ona.
MOZAK
Šta da uradite: Brojte svaki sedmi broj unazad od 100 (npr. 93, 86, 79...). Ako imate manje od 40. godina, za to vam je potrebno oko 20 sekundi. Ako imate između 40 i 60, ne bi trebalo da traje duže od 40 sekundi.
Izračunajte rezultat: Oduzmite dve godine od realnih ukoliko ste brže izbrojali od ponuđenog vremena. A dodajte dve, ukoliko ste sporiji.
Šta to znači: Mozak se sastoji od miliona ćelija koje jedna drugoj prenose informaciju, preko veza poznatih kao sinapse. Što su ove veze jače i što ih je više, obrada i podsećanje informacija je lakše. Ali kako starimo, tako moždane ćelije počinju da izumiru i da se pogoršavaju, utičući na pamćenje i razmišljanje.
Savet lekara: Mnogobrojna istraživanja su pokazala da vežbanje poboljšava rad mozga. Fizička aktivnost jača funkcije srca, a na taj način ubrzava i cirkulaciju. Zato svaki dan izdvojte makar 30 minuta dnevno za plivanje ili hodanje.
OČI
Šta da uradite: Stavite jedan kraj dugačkog lenjira na jagodičnu kost direktno ispod oka, tako da štrči pravo ispred vas. Držite primerak „Blica" na lenjiru koliko god možete ispred vas i polako počnite da ga približavate ka oku, sve dok slova ne počnu da se mute. Izmerite distancu najbližu oku sa koje možete da pročitate slova sa lakoćom.
Izračunajte rezultat: Distanca manja od 15 centimetara, godine su iste, od 16 do 30 dodajte jednu godinu, od 31 do 60 dve godine, a od 61 do 90 tri godine. Za razdaljinu veću od 90 centimetara, dodajte četiri godine.
Savet lekara: Ništa ne može da zaustavi proces starenja očiju, ali ukoliko ostavite pušenje i hranite se zdravo, bićete zdraviji. Kod pušača je rizik od gubljenja vida veći za čak dva puta u odnosu sa nepušače.
MIŠIĆI
Šta da uradite: Stanite na jednoj nozi, a drugu savijte u kolenu ka zadnjici. Stavite ruke na kukove i zatvorite oči. U sebi brojte koliko vremena vam je potrebno da izgubite ravnotežu.
Izračunajte rezultat: Ako možete da stojite minut, skinite sebi četiri godine. Za 30 sekundi, smaknite dve godine, a za manje od nekoliko sekundi dodajte tri godine.
Šta to znači: Što smo stariji, to mišići donjih ekstremiteta više gube snagu. Takođe gubimo i sposobnost da kontrolišemo pokrete preko zglobova, zbog čega je mogućnost od pada veća.
Savet lekara: Vežbajte balansiranje na jednoj nozi koliko god češće možete i to svakog dana. Na taj način popravićete sposobnost mišića da osete pokret, ojačaćete one koji su smešteni u donjim ekstremitetima i imaćete bolju stabilnost.
PLUĆA
Šta da uradite: Uzmite balon standardne veličine i lenjir veličine 30 centimetara. Udahnite duboko i u jednom dahu izdahnite sav vazduh iz pluća u balon. Držite ili zavežite kraj, a onda lenjirom izmerite širinu balona. Ako je od sedam do devet centimetara to je jednako količini od 0,5 litara vazduha, od 10 do 11 je isto što i jedan litar, od 12 do 13 jedan i po litar, od 14 do 16 od dva do tri litra, a od 20 do 22 između četiri i pet litara.
Izračunajte rezultat: Manje od litra dodajte pet godina, od 1-1,5 litara, dodajte tri godine, od 2 do 3 litra dodajte jednu godinu, od 4 do 5 litara oduzmite tri godine.
Savet lekara: Gubljenje kilograma je najvažniji faktor u čuvanju zdravlja pluća, naglašava doktor Provs. I vežbe su važne: udahnite duboko tri ili četiri puta, nekoliko puta na dan.
SRCE
Šta da uradite: Izmerite obim kukova u najširem delu, a zatim obim u najtanjem delu. Podelite obim struka s obimom bokova da biste dobili odnos između struka i bokova. Na primer, ako vam je struk 71,1 inč, a kukovi 86, vaš odnos je 0,8.
Izračunajte rezultat: Za odnos od 0,7 i manje, oduzmite jednu godinu; ako je 0,85, dodajte 3, a ako je veći od jedan, dodajte 5 godina.
Savet lekara: Ako vam je obim struka iste veličine kao i obim kukova, to je veoma nezdravo. Kod ljudi koji imaju masne naslage oko kukova rizik obolevanja od dijabetesa je mnogo izraženiji, kao i visok srčani pritisak i problema sa srcem. Savet već znate, jedite umereno i zdravo i vežbajte.
