Izvor: S media, 31.Dec.2010, 12:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sačuvajte zdravlje za prazničnom trpezom
Vreme praznika nam donosi i prazničnu trpezu sa "teškim" jelima, koja nikako ne možemo da izbegnemo. Količine "praznične" hrane su u svakoj kući bar dvostruko veće od potreba članova porodice. S media portal vam predlaže kako da budete siti, a ostanete zdravi.
Svake godine je isto, posle praznika treba skinuti višak kilograma i ući u prošlogodinju garderobu bez zategnutih pojaseva i napetih šavova. Dijetetičar nutricionista Ana Gogić otkriva vam kako je i to >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << moguće:
Kako vratiti energiju posle najluđe noći?
1. Jedite umereno tokom celog dana.
Pogrešna je taktika da se izgladnjujete ceo dan, jer ćete za ručak ili večeru pojesti dva puta više i verovatno ćete posegnuti za previše kaloričnim namirnicama. Jedite pomalo tokom dana, čisto da "nahranite glavu" ...
2. Nemojte odmah da posežete za crvenim, teškim mesom
Govedina u kombinaciji sa piletinom ili ćuretinom je prava kalorijska bomba za vaš organizam. Crveno meso ima 15 do 40% više masnoće od "lakšeg" mesa. Obavezno otklonite kožu sa mesa koje jedete!
Odmarajte se, ali ne preterujte sa izležavanjem
3. Potrudite se da pijete što više vode tokom dana i tokom samog obroka.
To je važno zbog sledećeg... Ako vaš organizam dehidrira imaćete potrebu da u sebe unosite „pogrešnu“ vrstu namirnica.
4. Nemojte sebi uskraćivati omiljene vrste hrane.
Misli se na ono o čemu maštate tokom cele godine. Ako sebi uskratite sva zadovoljstva u hrani, može se dogoditi da u sred noći posegnete za ostacima hrane u frižideru.
5. Uvek počnite praznični obrok salatom ili supom...
... a potom nastavite da stavljate u tanjir prvo zdrave namirnice i krto meso. Ako posle ovih namirnica sipate još neku hranu u tanjir, svakako ćete biti skoro već siti i nećete moći da pojedete previše „štetne“ hrane.
6. Nemojte da preskačete vežbanje samo zato što su praznici.
Posle prazničnih obroka, svakako je potrebno da pojačate fizičke aktivnosti. Ako ne možete da vežbate, radite bilo šta slično. Prošetajte sa detetom ili vi budite osoba koja će otići do prodavnice po još jedan hleb.
7. Ukoliko praznike provodite u gostima, doprinesite prazničnom obroku i donesite nešto što ste sami pripremili.
Torta u čast Deda Mraza (VIDEO)
Neka to bude nešto zdravo i manje kalorično. Recimo, voćna salata kao desert ili povrće koje ste kratko prokuvali na pari.
Maja Vidović
