Izvor: NoviMagazin.rs, 23.Nov.2016, 13:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet prečica za fit telo i zdrav duh
Vežbanje u trajanju od 30 minuta pet dana nedeljno obezbeđuje duži i srećniji život. Ipak, postoje neke prečice koje će vam pomoći da ostvarite svoje lične ciljeve i uz drugačiji raspored.
Pola sata vežbanja pet dana u nedelji optimalna je količina aktivnosti koju preporučuju zdravstveni radnici svim odraslim osobama za srećniji i zdraviji život. No većina misli kako malo fizičke aktivnosti neće doprineti psiho-fizičkom stanju pojedinca.
“Vlada neko >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << mišljenje kako morate vežbati non-stop da biste uživali u zdravstvenim blagodetima fizičke aktivnosti, a to nije tačno”, ističe dr. Edvard Fillips iz Sjedinjenih Američkih Država.
Vežbanje doprinosi dužem životu, boljem mentalnom zdravlju i lakšem održavanju telesne težine. No postoje i neke prečice za postizanje rezultata uz manje vežbanja ili uz fizičku aktivnosti koja vama više odgovara.
Foto: pixabay
10 minuta trčanja ili vožnje biciklom tri put nedeljno za smanjivanje rizika od dobijanja dijabetesa tip 2.
90 minuta bilo kakve vežbe nedeljno za smanjivanje visokog pritiska.
120 minuta aerobika nedeljno za poboljšavanje pamćenja.
Foto: pixabay
150 minuta umerenog vežbanja (po želji) za smanjivanje rizika od dobijanja nekih vrsta karcinoma.
165 minuta šetnje nedeljno za smanjivanje simptoma depresije.
