Izvor: Kurir, 11.Maj.2014, 12:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
PRESTANITE DA BRINETE: 6 koraka do života bez teskobe
Od brige nemate ništa – samo se nepotrebno iscrpljujete i kvarite sebi uživanje u životu. Konstantna nervoza i stalni strah crpe vam energiju, i emotivnu i psihičku. Mnogim ljudima je briga postala navika, ali to može da se promeni. Evo kako da brinete manje, a živite više.
1) DRUGAČIJE POSMATRAJTE BRIGU
Koja je svrha brige? Da li tako problemi nestanu? Da li sprečavate nešto da se desi tako što brinete? Ili samo pogoršavate sebi? Odgovorite na ova >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << pitanja i videćete da brigom ništa ne postižete.
2) ODVOJITE VREME ZA BRIGU
Ljudi koji brinu, misle da ne mogu to da kontrolišu. Probajte da odredite sebi vreme u toku dana kada ćete brinuti i samo u tom vremenu razmišljajte o onome što vas muči. Neka to bude maksimalno 15 minuta. Tako ćete steći utisak da imate kontrolu nad brigom, jer ćete je stalno odlagati za tih 15 minuta govoreći sebi „brinuću o tome kasnije“.
3) KONTROLA
Zapitajte se sledeće: Imam li kontrolu nad tim? Nad mnogim stvarim o kojima ljudi brinu, oni nemaju kontrolu. Na primer, ne možemo imati kontrolu nad vremenom, ali se možemo pripremiti za njega. Čemu briga ako ne možemo ništa da promenimo time?
4) ČINJENICA ILI ILUZIJA?
Zapišite na papir svoje brige. Nakon toga, pored njih zapišite da li su one stvarne ili umišljene. Zatim, napišite na koji način bi bilo bolje da razmišljate. Tako ćete shvatiti ima li smisla brinuti o nečemu ili ne.
5) REŠITE PROBLEM
Postoji velika razlika između onih koji brinu i onih koji rešavaju probleme. Kod brige se jedne iste misli stalno ponavljaju, što vodi višem nivou stresa i brige. A rešavanje problema se odnsoi na oslobađanje od brige. Zato nemojte biti pasivni i aktivirajte se da rešite situaciju zbog koje ste zabrinuti.
6) PRIHVATITE NEIZVESNOST
Pomirite se s tim da ne možete znati unapred kako će sve ispasti. Prihvatite nepredvidljivost života. Možete li da zamislite kako bi život bio dosadan kada bidste sve znali unapred? Razmišljajte pozitivno.
(tvbest.rs)
