Izvor: Vesti-online.com, 18.Jan.2015, 05:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Najbolji načini da se rešite upale mišića

Ukoliko želite da se na prirodan način, bez konzumiranja lekova, oporavite od upale, potrebno je da primenite neki od ovih metoda.

Možete i kombinovati nekoliko načina kako biste se što pre izborili s upalom mišića.

Ukoliko je upala nastala usled vežbanja opterećenja, obavezno odmorite od 24 do 48 sati.

Ako ste vežbali do granica izdržljivosti, vaša mišićna vlakna su pretrpela mikropovrede koje su izazvale upalu. Najbolje rešenje za to je masaža, >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << koja će smanjiti lučenje citokina, zaduženih za ublažavanje upala u organizmu.

Odmah nakon treninga obmotajte led nekom jakom tkakinom i spustite ga na bolno mjesto.

Kada prođu 24 sata od treninga, koristiće vam i toplota! Topao tuš i prijatno ćebe učiniće čuda, verovali ili ne.

Recept za opterećene mišiće je jasan: proteini + voda. Mnogo proteina i vode.

Nije malo poznato da prijatne kupke u trajanju od 15 minuta do pola sata pomažu mišićima da se opuste. Isto važi i za upaljene mišiće.

Odmah nakon treninga za koji slutite da je bio prenaporan, dobro se istegnite. To će vam pomoći da izbacite mlečnu kiselinu.

Nastavak na Vesti-online.com...