Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 15.Jan.2015, 13:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kakva treba da bude ishrana dojilja
Majčino mleko je najbolja hrana za svako novorođenče, jer mu je biohemijski sastav prilagođen bebinim potrebama. Ono je optimalno probavljivo, štiti od infekcija i smanjuje rizik od pojave alergija. Da bi korist od njega bila što veća, majka mora pravilno da se hrani dok doji.
U protivnom, neadekvatna ishrana može loše da utiče i na njeno i na bebino zdravlje. Majčin organizam, usled dojenja, gubi važne hranljive materije, koje mora da nadoknadi pravilnom ishranom. >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine <<
Jedite što različitiju hranu, koja obuhvata sve osnovne grupe namirnica, od žitarica, mleka i mlečnih proizvoda do mesa, voća i povrća.
Ipak, postoji nešto što zdravom ishranom ne može da se nadoknadi, a to su gvožđe i folna kiselina. Za uzimanje tih dodataka neophodne su prethodne konsultacije s lekarom.
Iako postoje neke namirnice, poput nekog voća i povrća, koje bebu mogu da iritiraju, iz jelovnika ne treba ništa izbaciti dok to bebi ne počne da smeta. Najčešće smetnje izazivaju agrumi, zbog kojih se javlja svrab i crvenilo kože. Grašak, luk, kupus i kelj izazivaju nadimanje i grčeve, dok veće doze kofeina i čokolade dovode do razdražljivosti i nemira.
Dodatne energetske potrebe majke zavise od njene konstitucije, ali i od potrebe novorođenčeta. U proseku, svaka dojilja bi dnevno trebalo da unosi 500 kalorija više u odnosu na ženu koja ne doji. Potreba za tečnošću u periodu dojenja, veća je nego inače, pa je ne treba ignorisati.
Bilo koji oblik vegetarijanske i makrobiotičke ishrane predstavlja rizik od nedostatka gvožđa, kalcijuma, cinka i vitamina D. Osim toga, veliki problem može da bude i nedostatak vitamina B12, s obzirom na to da je on životinjskog porekla.
Vegetarijanke i makrobiotičarke, koje doje, trebalo bi ishranu da dopune multivitaminsko-mineralnim dodacima vitamina B12, ali nikako bez prethodne konsultacije s lekarom.
Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...
