Izvor: NoviMagazin.rs, 06.Jun.2016, 17:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako se pravilno ustaje iz kreveta?
Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.
Jasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savetuje da o tome povedete računa, kako biste sprečili negativne posledice. Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta.
* Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i kolenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.
* Okrenite >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << na bok gornji deo tela i noge, bez uvrtanja kičme.
* Ispravite gornji deo tela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkolenice preko ivice kreveta.
* Na kraju zauzmite sedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.
Kako se pravilno ustaje iz kreveta?
Izvor: B92, 07.Jun.2016, 08:21
Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.
