Izvor: Nezavisne Novine, 26.Apr.2018, 19:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da sami napravite zdravu čokoladu?

Naturolog i učitelj zdravog života Georgij Nazarov smatra da ljudi koji imaju dobar doručak i izbalansiran ručak, neće osjećati potrebu za večerom i neće imati potrebu za noćnim užinama.

Često se dešava da ljudima uveče “proradi” apetit, a to se loše odražava na njihovo zdravlje. Što je još gore, tada im se uglavnom jede slatko, odnosno – čokolada.

„Noću se često jede iz dosade ili zbog psiholoških razloga, jer se pojedinac suočava sa sobom >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << i iz nezadovoljstva poseže za hranom. Moramo da steknemo kontrolu nad onim što radimo tokom večernjih i jutarnjih sati. Nisam protivnik čokolade, ali je treba jesti na zdrav način. Uveče se treba zadovoljiti sa suvim voćem ili zdravom čokoladom. Zdrava čokolada pozitivno utiče na krvnu sliku, a u sebi sadrži kvalitetne sastojke i antioksidante. Takođe, zagovornik sam ranog odlaska u krevet i ranog buđenja“, kaže Nazarov za “Ruski travar”.

Za zdravu čokoladu sa bananom potrebno su sljedeći sastojci:

– dvije supene kašike kakaoa

– dvije čajne kašike biljnog mlijeka u prahu

– jedna čaša mljevenog rogača

– jedna zaleđena banana

– jedna supena kašika malteksa

Sve sastojke treba dobro promiješati. Izbjegavati više od jedne supene kašike dnevno.

– tri supene kašike kakaoa

– jedna supena kašika malteksa

– jedna supena kašika mljevenog rogača

– jedna supena kašika mljevenog susama

– dvije čajne kašike suvog biljnog mlijeka

– malo vanile

Sve dobro izmiješati, prema potrebi dodajući malo biljnog mlijeka. Izbjegavati više od jedne supene kašike dnevno.

(Novosti.rs)

Nastavak na Nezavisne Novine...