Izvor: NoviMagazin.rs, 11.Nov.2018, 20:52 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da izbacite višak vode, koji se zadržava u telu
Poznat vam je osećaj kada se budite natečeni, čini vam se da ste teži barem 2 kilograma, zglobovi vas bole i osećate se tromo? Sve ovo su simptomi prekomernog zadržavanja vode u telu, što je problem, kome se mora stati na kraj.
Donosimo vam nekoliko saveta za oslobađanje viška vode iz vašeg tela:
1. Smanjite unos natrijuma
So sakuplja vodu oko sebe i tako je zadržava u našem organizmu. Našem telu potrebno je oko 200 miligrama natrijuma da >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << bi funkcionisalo, sve preko toga je višak, koji će zadržavati vodu u našem telu.
2. Smanjite unos ugljenih hidrata
I ugljeni hidrati mogu uzrokovati zadržavanje vode u telu. Ukoliko odmah ne potrošite ugljene hidrate da proizvedete energiju, oni će se pretvoriti u glikogen, koji mišićima služi za proizvodnju energije. Sa svakim slobodnim gramom glikogena u vašem telu se zadržava i oko 2,7 grama vode.
3. Vežbajte
Što je trening intenzivniji, to ćete lakše osloboditi višak vode iz tela. Uz to, sagorećete i kalorije i doprineti jačanju vaših mišića.
