Izvor: Blic, 16.Okt.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Istegnite noge i zategnite ruke
Istegnite noge i zategnite ruke
Čučnite, noge razmaknite, a stopala i kolena okrenite ka spolja. Beba treba da leži na podu. Savijte ruke u laktovima i uhvatite bebu ispod ruku. Podižite je ka sebi i kad vam se čela dodirnu, ostanite u tom položaju pet sekundi. Vratite bebu na pod, ispružite ruke i ostanite u tom položaju pet sekundi. Ponovite vežbu pet puta.
Oblikujte struk
Sedite na pod, ispravite leđa, razmaknite noge. Desna noga je zategnuta, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << a leva savijena u kolenu i to tako da stopalo dodiruje unutrašnju stranu butine. Beba sedi naspram vas. Podignite levu ruku preko glave i nagnite se na suprotnu stranu. Bebu zabavljajte drugom rukom. Uradite 10 puta u jednu, pa onda u drugu stranu. Opustite donji deo leđa
Kleknite, oslonite se šakama o pod, zategnite ruke, a leđa držite pravo. Beba treba da leži na leđima. Zategnite stomačne mišiće i povucite ramena prema napred, a zatim se vratite u početni položaj, opuštajući pri tom stomačne mišiće. Ovaj pokret momentalno opušta donji deo leđa. Ponovite vežbu 10 puta. Zategnite butine
U stojećem ste stavu, leđa su prava, noge malo savijene u kolenima i razmaknute u širini kukova. Bebina guza se oslanja na vaše butine, a njena leđa na vaš stomak. Obuhvatite je oko struka i na izdisaj savijajte noge. Na udisaj se polako vraćajte u početni položaj Ponovite 10 puta.
Opustite gornji deo leđa
Sedite na pod, savijte noge u kolenima, stopala spojite, a bebu stavite da leži između vaših nogu i to tako da se nožicama oslanja na vaš stomak. Nagnite se napred i ispružite ruke, a dlanove 'zalepite' za pod iza bebine glave. Ostanite u tom položaju pet sekundi. Ponovite tri puta. Mirna i zadovoljna
Ove vežbe mogu da se rade samo ako beba ima najmanje šest meseci, pošto mora da bude u stanju da samostalno sedi. Radite ih samo kad je beba raspoložena - ne sme da bude ni gladna, ni umorna. Bebu sve vreme zabavljajte (pevajte joj, pričajte, tepajte...). Nemojte da radite previše duge serije, pošto se bebe brzo umore i lako gube koncentraciju. Trudite se da sve vreme na licu zadržite opušten izraz, pošto će to delovati umirujuće na vaše dete. Odaberite muziku koju ćete puštati isključivo dok radite ove vežbe. Tako će beba biti dodatno podstaknuta da učestvuje u 'gimnastici'. CDC/GB
