Izvor: NoviMagazin.rs, 27.Feb.2015, 09:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Evo zbog čega treba da zavolite hodanje
Hodanje sagoreva kalorije -> Hodanje je oblike kretanja koji će vam pomoći da uz vežbanje i regulisan način ishrane održite idealnu liniju ili se rešite viška kilograma. U hodanju ćete sigurno uživati i svakako potrošiti više kalorija nego da vreme provedete sedeći ispred televizora. Sve to može da zavisi od toga koliko dugo ćete hodati i kojom brzinom. Ukoliko želite da počnete da gubite kilograme pravite preko 6.000 koraka u danu, ili neka aktivnost traje 60 min. Ovako ćete >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << dodatno sagoreti najmanje 300 kalorija dnevno.
Neka svaka ulica i staza budu vaši fitnes centri
Vežbanje u teretani je u nekim situacijama praktično. Ali, hodanje ne zahteva plaćanje članarine. Neće se druge osobe znojiti na traci ili spravi pored vas. Nema zajedničkih tuševa. Jednostavno možete samo da izađete iz stana i krenete svoju izabranu maršrutu, ka školi, ka poslu ili oko bloka i kraja u kom živite. Možete skoknuti do parka i uživati u zelenilu i cveću. Idite pešaka do radnje, prodavnice ili pošte. Na odmoru, napravite plan razgledanja okoline pešice. Budite aktivni i neka vam to prija, to je pravilo kojeg treba da se držite.
Hodanje će vas održati zdravim
Hodanje će vam pomoći da zategnete mišiće i skinete kilograme. Takođe, redukovaće vaš rizik za dijabetes, kardiovaskularne bolesti, srčane udare, povišen pritisak. Znajte da uvek radite dobro za sebe kada idete napolje u šetnju. I kada vas budu drugi pitali zašto toliko hodate, recite im da je to zboga vašeg opšteg zdravlja.
Uvek ćete videti nešto novo
Čak i ako hodate stalno istu rutu, uvek ćete videti nešto novo. Uvek će biti nešto zanimljivo i interesantno za recimo slikanje, a to možete da podelite sa prijateljima. Uživaćete da srećete ljude, njihove kućne ljubimce i da u konverzaciji sa njima proširite svoja znanja i interesovanja. Zavolećete da gledate cveće i da posmatrate drveće kako menja boju u proleće ili jesen. Uvek ćete otkrivati nove staze, prečice, parkove. Hodanje će vas povezati sa prirodom i našim okruženjem.
Svakodnevna šetnja će vam popraviti raspoloženje
Koliko puta ste samo odustali od odlaska u šetnju jer je napolju hladno, vlažno, maglovito, pada kiša ili se osećate tužno. Nakon 15 minuta hodanja, reći ćete sebi: “Zar ovo nije divno?!” Hodanje će pokrenuti vaš krvotok, dovesti više krvi u mozak i naravno učiniti vas srećnim i na prirodan način vam podići raspoloženje. Ono se preporučuje iz mnogo razloga, učiniće vas funkcionalnim. Iskoristite to.
Hodanje izgrađuje i popravlja odnose između ljudi
Ukoliko želite da sa nekim porazgovarate o bilo čemu, idite u šetnju sa njim. Dosta je lakše otvoreno razgovarati u šetnji nego u kući, na poslu, ispred televizora ili računara. To može dodatno da iznervira ljude. Pa i ukoliko nose u šetnji slušalice od telefona, konverzacija će napredovati skroz prirodnim tokom.
Steknite prijatelje hodajući
Mnogi ljudi su rekli da im je bilo teško da steknu nove prijatelje, sve dok nisu počeli da šetaju. Danas je situacija sa društvenim mrežama totalno promenila sve. Ali, i danas možete da odlučite da vam je prijatnije da u šetnji parkom razgovarate sa ostalima, nego da sedite za računarom. Možete jednostavno isključiti telefon i pridružiti se nekom klubu ili udruženju ljubitelja šetnje i steći neka nova prijateljstva. Ovakva vrsta aktivnosti pokreće sve ljude bez obzira na njihove godine. Možete se organizovati i zajedno ići na pešačke ture za vreme odmora.
Možete da uživate u onome što ćete videti dok hodate
Šetajući je moguće videti više interesantnijih stvari nego kada istu distance pređete kolima. Čak ćete i u vožnji biciklom ili trčeći propustiti dosta toga. U šetnji možete napraviti pauzu i pročitati šta piše na nekim istorijskim ili arheološkim spomenicima i mestima, razgledati izbliza cveće i uživati u brojnim vidikovcima, slušati muziku insekata ili sresti neku životinju i videti je izbliza. Zato parkirajte auto i krenite u šetnju.
