Izvor: B92, 04.Jul.2018, 15:56 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Doktori savetuju da je važno jačati kosti
Pored aerobne aktivnosti, svi treba da radimo vežbe za jačanje muskulature, stoji u novom izveštaju koji su objavili lekari.
Najveći broj ljudi ne radi dovoljno vežbi za jačanje mišića i kostiju, stoji u izveštaju organizacije Javno zdravlje Engleske (Public Health England).
Oni su objavili izveštaj u okviru koga nude savete kako da ljudi uspore starenje uz odgovarajuće vežbe.
Većina ljudi shvata koliko je važno raditi aerobne vežbe za zdravo >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << srce i pluća, ali nisu svesni da moraju da takođe rade vežbe snage.
Svi bismo morali da radimo vežbe koje jačaju mišiće barem dva puta nedeljno.
Trening dementnih osoba "ne daje rezultate"
Pet načina da prepoznate simptome Alchajmera
Koliko dugo ćete živeti
Dizanje tegova je jedan način za to, ali aktivnosti poput tenisa ili plesa takođe su prihvatljive, tvrde u ovoj organizaciji.
Aktivnosti od kojih možete imati najviše koristi su:
Eksperti savetuju mladim ljudima da jačaju muskulaturu, jer tonus mišića dostiže vrhunac kada smo u tridesetim.
Starijima se preporučuju vežbe kako bi očuvali zdravlje i usporili prirodan tok opadanja fizičke spremnosti.
Oni koji su slabiji ili im preti rizik od fraktura, kao što su ljudi s osteoporozom, treba da budu pažljivi i izbegavaju aktivnosti poput tenisa i da traže od fizijatra odgovarajuće vežbe.
Doktorka Zoi Vilijams iz ove organizacije kaže: "Činjenica da vam srce brzo lupa, ne znači da ste aktivni na pravi način. Aktivnosti koje poboljšavaju snagu i ravnotežu u kombinaciji s nekom kardio aktivnošću, poput brzog hodanja poboljšavaju vaše zdravlje višestruko - nikada nije kasno početi s vežbama."
Odrasle osobe treba da rade:
