Izvor: medio.rs, 18.Okt.2014, 21:40 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta-Tri-soljice-zelenog-caja-za-vitku-liniju
Zeleni čaj podstiče mršavljenje, a ima i brojne zdravstvene prednosti. Ovaj čaj zbog načina pripreme, bez kuvanja, zadržava prirodne antioksidanse i značajno povećava potrošnju energije za četiri odsto
ZELENI čaj ne samo da podstiče mršavljenje, već ima mnoge pozitivne efekte na zdravlje i poboljšanje telesne vitalnosti i dugovečnosti. Ključna zdravstvena prednost zelenog čaja je u činjenici da se on u procesu pravljenja ne kuva, već se samo popari, i tako zadržava >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << prirodne antioksidanse u izvornom obliku.
U studiji koju su sproveli američki i švajcarski naučnici na Univerzitetu u Ženevi, došlo se do saznanja da zeleni čaj uzrokuje dodatno povećanje potrošnje telesne energije za četiri odsto. Oni koji su bili na dijeti sa zelenim čajem potrošili su više masnoća nego oni koji nisu bili na dijeti. Ova dijeta se takođe, pokazala i kao odlična pomoć u snižavanju nivoa holesterola.
Dijeta traje sedam dana, a svaki dan započinje šoljicom zelenog čaja sa limunom. Tokom dana treba popiti od tri do četiri šoljice ovog čaja.
Doručak birate između ove dve varijante:
1. omlet od jednog jajeta i malo maslinovog ulja, mala činija bobičastog voća sa tri kašike nemasnog jogurta, šoljica zelenog čaja.
2. zobene pahuljice sa 1 dcl mleka i kašičicom meda, mala činija bobičastog voća, šoljica zelenog čaja.
PRVI DAN
Ručak: floridska salata - velika glavica zelene salate, šargarepa narezana na štangle, grejpfrut oljušten i narezan na kockice, pomorandža narezana na kockice, šaka usitnjenih oraha, šaka suvog grožđa, kašičica maslinovog ulja, kašičica sirćeta. Sve sastojke pomešati u većoj činiji i začinite uljem, sirćetom, solju i biberom.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, jedan čajni keks
Večera: započnite sa mešanom šarenom salatom od šargarepe, paprike i kukuruza iz konzerve. Začinite salatu mešavinom maslinovog ulja, sokom od limuna i jednom kašičicom senfa. Uz to pojedite 170 g prženih pilećih prsa, 170 g kuvanog slanog krompira, kuvani spanać ili brokoli. Za isti obrok predviđeno je još 1,5 dcl voćnog nemasnog jogurta ili sir i celer sa grožđem po ovom receptu: četiri male kocke tvrdog sira, malo grožđa (oko 12 bobica) i tri prutića celera.
DRUGI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, malo masni sveži sir i mešano voće: narežite pomorandžu i pomešajte sa tri kašičice svežeg sira, dodajte narezanu bananu, 12 bobica grožđa i dva koluta ananasa iz konzerve ili: sendvič sa integralnim hlebom, tunjevinom i čajnom kašičicom lajt majoneza, jedna jabuka.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, jedan čajni keks.
Večera: salata, pečeni file lososa, manji kuvani krompir, kuvana šargarepa i brokoli ili: mešano prženo povrće sa testeninom i malo soja sosa, pečena banana sa medom, šoljica zelenog čaja.
TREĆI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, 100 g hladne piletine poslužene sa pola narezanog avokada i zelenom salatom.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, jedan čajni keks.
Večera: mešana salata, file "stroganov" sa nemasnom govedinom (propržite glavicu luka, dodajte narezane šampinjone, 170 g goveđeg filea narezanog na rezance, pred kraj umešajte kašičicu pavlake i dva kisela krastavca narezana na rezance). Poslužite sa četiri kašike testenine, dve kašike graška i kukuruza.
ČETVRTI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, "floridska" salata.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, čajni keks.
Večera:salata, bakalar kuvan u sveže narezanom paradajzu sa začinima i belim lukom, tri kašičice pire krompira, pasulj ili: zimska salata (180 g kuvanog slanog krompira, pečena banana sa kašičicom meda i nemasnim jogurtom).
PETI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, prerežite avokado na pola i jednu polovinu napunite tunjevinom iz konzerve, šoljica čaja.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja i keks.
Večera: prženi losos sa puterom sa začinima i kuvani spanać, ili testenina sa dimljenim lososom i niskomasnom pavlakom, jogurt.
ŠESTI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, salata po želji ili: salata sa pilećim prsima, integralni hleb, jabuka.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, čajni keks.
Večera: salata, prženi teleći odrezak ili pileća prsa, salata od sočiva u grčkom stilu (250 g crvenog sočiva skuvanog i ohlađenog, dva naseckana krastavca, 15 čeri paradajza, komad feta sira narezanog na kockice, luk, dve kašičice origana, pet kašičica maslinovog ulja, so i biber) ili: pola pice sa tunjevinom, maslinama i plodovima mora.
SEDMI DAN
Ručak: šoljica čaja, 170 g lososa pečenog u rerni posluženog sa floridskom salatom ili: salata sa brokolijem i orasima poslužena sa tri parčeta šunke.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, čajni keks.
Večera:salata, omlet sa začinima ili: sojini medaljoni pečeni u rerni sa krompir salatom, i komadići ananasa pečeni u rerni sa kašičicom niskomasne pavlake.
