Izvor: Blic, 26.Nov.2011, 03:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Brza detoksikacija je opasna
Nepravilna ishrana uzrok je nastanka različitih bolesti. Gojaznost, povišen krvni pritisak, povišene vrednosti masnoća u krvi, šećerna bolest - samo su neke od njih.
Neredovni obroci tokom dana, prženje i pohovanje kao načini pripreme hrane, mali unos povrća i voća uz unos velike količine peciva, slatkiša, masnoća i slaba ili nikakva fizička aktivnost glavni su razlozi za ovakva stanja.
- Navike u ishrani potrebno je menjati korenito i na duge staze. Vrlo >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << često smo skloni da, uoči nekih važnih datuma i u želji da bolje izgledamo i imamo koji kilogram manje, pribegnemo drastičnoj promeni načina ishrane, kao i da potražimo savet u časopisima. To je pogrešno. Kada je naš način ishrane tokom dužeg vremenskog perioda, meseci, godina, decenija nepravilan, nagle i velike promene u načinu ishrane mogu biti štetne po organizam - objašnjava dr Jelena Gudelj Rakić iz Instituta za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut".
Radikalne dijete, koje često podrazumevaju jednoličnu ishranu (kupus dijeta), mogu izazvati štetne posledice na organizam.
Tokom naglih promena mogu se javiti promene u pražnjenju creva, pojačano znojenje uz jak, neprijatan miris znoja, češće mokrenje uz promenu boje mokraće, koja je u tom slučaju tamnija i zamućena, osećanje umora, iscrpljenosti.
- Svi ovi simptomi traju kraće ili duže vreme i prolazni su. Važno je, međutim, da promena ishrane bude odgovarajuća, odnosno da savet u vezi s promenom načina ishrane predloži lekar. Neophodno je da lekar u zavisnosti od pola, uzrasta, vrste posla koji osoba obavlja, eventualnih zdravstvenih problema, ali i na osnovu fizikalnog pregleda i učinjenih laboratorijskih analiza krvi i mokraće da savet, individualno prilagođen, o vrsti namirnica koje se preporučuju, odnosno ne preporučuju, načinu njihove pripreme i količinama - kaže doktorka Gudelj.
U skladu sa individualnim pristupom načinu ishrane, teško je dati opštu preporuku za detoksikaciju.
Ono što se svakom savetuje jeste unošenje što više tečnosti vode, biljnih čajeva, ali bez dodatog meda, šećera, zaslađivača.
Preporuka je da dnevna doza bude od litar i po do dve litre tečnosti. Ove preporuke se ne odnose na osobe s povišenim krvnim pritiskom. Osim povećanog unosa tečnosti, važno je ne preskakati obroke, koji bi trebalo da budu zasnovani na nemasnoj hrani.
Što više voća i povrća koji su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima i omogućavaju redovno pražnjenje creva. Redovna, umerena, pravilno dozirana fizička aktivnost je svakako preporuka.
Inače, i post predstavlja jednu vrstu detoksikacije organizma.
Povezane vesti: Dobrom ishranom protiv holesterola Beli luk štiti creva Hrana za bolje raspoloženje Ginseng protiv napetosti Kupus sprečava rak creva
