Izvor: medio.rs, 01.Sep.2014, 15:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5-zivotnih-navika-opasnih-po-zdravlje
Iako mislite da vodite zdrav život, neke greške koje svakodnevno činite mogu loše da utiču na vas...
Idealna telesna težina ne mora uvek da bude pokazatelj da se i zdravo hranite. Na dobru liniju utiče više faktora kao što su brz metabolizam, hormoni i količina hrane koju unosimo. Zato je potrebno da zastanete i razmislite o tome koliko puta nedeljno posegnete za nekom brzom hranom, slatkišima ili gaziranim sokovima. Ukoliko gotovo svaki dan neki od obroka zamenite picom, >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << hamburgerom ili nekom drugom hranom male nutritivne vrednosti, ali bogate šećerom i aditivima, možete u budućnosti osetiti negativne uticaje po zdravlje. Kako biste izbegli povišen holesterol, dijabetes ili rizik od srčanih i drugih oboljenja, za početak smanjite broj poseta restoranima brze hrane na jednom nedeljno. Počnite sami da pripremate svoju hranu koristeći kvalitetne sastojke visoke nutritivne vrednosti kao što su riba, povrće, žitarice... Pokušajte da izbacite šećer iz ishrane i zamenite ga nekim od zdravih zaslađivača kao što su malteks ili stevija.
Manjak sna, velike količine alkohola, zadimljene prostorije i zamena dana za noć možda ne deluju kao pretnja po zdravlje kada imate 20 godina, ali ukoliko to postane dugogodišnji način života, može se desiti da počnete da osećate posledice relativno brzo. Prvi problem koji se može javiti jesu akne zbog zadimljenog vazduha u klubovima i teške šminke koju često ne skinete detaljno kada se kasno vratite kući. Pore ostaju zapušene pa dolazi do prekomernog mašćenja kože i stvaranja bubuljica. Zbog neispavanosti može doći i do povećanja telesne mase pošto ćete energiju, koja će vam zbog umora nedostajati, pokušati da dobijete iz visokokalorične hrane. Takođe je poznato da alkohol sadrži veliku količinu kalorija, pa ako se umoru pridoda nekoliko čaša omiljenog koktela, vrlo brzo će vaga pokazivati neželjene brojke. Naravno da ne treba da se lišavate druženja sa prijateljima i đuskanja uz muziku, samo se potrudite da ne preterujete u tome.
Stres je jedan od glavnih uzročnika mnogih bolesti savremenog doba. Zbog preterane izloženosti stresu povećava se rizik od srčanih bolesti. Takođe može doći do problema sa želucem i varenjem, pojave astme i pada imunog sistema. Međutim, veoma je teško izbeći stres u vreme kada svaki posao u današnje vreme sa sobom nosi brojne probleme i nerviranje. Zato je bitno da pronađete način da kanališete negativnu energiju koja se nakuplja tokom dana i da kada izađete s posla vreme posvetite aktivnostima u kojima uživate i koje vas opuštaju. Ako imate vremena i uslova, bavite se nekom fizičkom aktivnošću, provodite vreme u prirodi i okružite se ljudima koji vam prijaju.
Ovo predstavlja jednu od najopasnijih navika koju možete imati, pogotovo ako niste u ozbiljnoj vezi i menjate često partnere. Pored HIV virusa koji je najopasnija bolest koja se prenosi seksualnim putem, tu su i brojne polne bolesti kojima se izlažete ukoliko ne koristite kondom. Pored HIV-a, postoji rizik i od HPV virusa, genitalnog herpesa, hepatitisa A, B i C, hlamidije, sifilisa... Svaka od ovih bolesti sa sobom nosi rizike, a neke ostavljaju i trajne posledice. Tu je i rizik od neželjene trudnoće koja donosi ozbiljnu odgovornost bilo da odlučite da rodite dete ili ne. Zato, pre nego što stupite u seksualni odnos, dobro razmislite o svom zdravlju i ne dozvolite da trenutkom uživanja rizikujete ostatak svog života.
Nekada je status antibiotika bio bitno drugačiji nego danas. Koristili su se isključivo u situacijama životne ugroženosti, dok su se neka manja oboljenja lečila prirodnim lekovima. Danas se situacija znatno promenila i gotovo da ne postoji osoba koja bar jedanput godišnje ne posegne za antibiotikom kao rešenjem za zdravstvene tegobe. Njihovo često uzimanje, naročito na svoju ruku, može da dovede do poremećaja crevne flore, gljivičnih infekcija i stvaranja otpornosti organizma na njih. Zato pre nego što odete u apoteku da kupite antibiotik, idite kod lekara i konsultujte se sa njim o drugim, manje agresivnim načinima lečenja.
Pratite najnovije vesti putem naše Facebook stranice, Twitter-a ili preko Android aplikcije na vašim telefonima.
