Izvor: Blic, 14.Sep.2010, 18:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Brže se goji onaj ko malo spava
Preko 6.500 naučnika koji se bave proučavanjem spavanja i sna okupljenih na 23. kongresu posvećenom snu i spavanju u Sijetlu (američka savezna država Vašington) prezentiralo je nove činjenice i saznanja o ovoj temi.
Prema tvrđenju američkih naučnika sa Univerziteta Berkli, dremka preko dana nas čini ljubaznijima i popravlja nam raspoloženje. Kratak san preko dana čini, naime, mozak senzibilnijim za >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << pozitivne emocije - a tada smo prijemčljiviji i za vesele i prijatne izraze lica naših bližnjih. Bez ove vrste odmora skloniji smo da pažnju obratimo na negativna osećanja, kao što su strah ili gnev.
Osim što kvari raspoloženje, nedostatak sna još i goji. Studija sprovedena na 1.800 blizanaca pokazala je da oni koji spavaju između sedam i devet sati tokom noći imaju niži indeks telesne mase (25) od onih koji redovno spavaju više (25,2) ili manje od toga (26,4). Jedan australijski eksperiment je, sem toga, pokazao i da premalo sna (samo četiri sata) dovodi do gojenja za vrlo kratko vreme.
Naučnici sa Pen stejta, medicinskog koledža iz Heršija (SAD), ustanovili su, sem toga, i da kod muškaraca koji spavaju manje od šest sati verovatnoće da ih zadesi prerana smrt raste za 20 odsto, a kod žena za 10.
Nasuprot ovome, eksperiment sproveden među sportistima na Univerzitetu Stanford pokazao je da produžavanje vremena provedenog u snu sa sedam na 10 sati popravlja fizičke sposobnosti i sportske rezultate. Kao mogući razlog navodi se duže vreme provedeno u opuštenom stanju.
Ali bez obzira na to što je spavanje ovako korisno, kada smo pod stresom, spavamo kraće. Američko istraživanje koje je proučavalo vezu između sna i dnevne aktivnosti ustanovilo je da nakon napornog dana spavamo kraće nego nakon dana koji smo proveli opušteno. Moguć razlog za to predstavlja veća potrošnja kalorija kad smo pod stresom.
