Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 23.Apr.2026, 20:21

Godine su stanje duha, a i tela

Ukoliko vam se čini da uporno trenirate, a rezultati izostaju, ili da ostajete bez daha već na trećem spratu, dok vaši vršnjaci trče maraton - možda je vreme da proverite u kakvom je stanju vaše telo, jer razlika nije u godinama, već u biologiji. 

Prava lepota dolazi iznutra i to nije mit. Koliko ćemo izgledati mlađe od trenutnih godina, često ne zavisi od toga koliko ulažemo u spoljašnji izgled i negu tela, već od načina na koji se odnosimo prema svom fizičkom >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << i mentalnom zdravlju.

"Ja sam stava da bi izgledao mlado, zaista moraš biti u balansu, što telo, što način života, što tvoje misli. Sve bukvalno mora da bude u balansu, a to je nekada najteže da se uradi i da se dostigne. I zaista, sve ide iznutra. Nije kliše kad kažu da smo ono što jedemo, ali ono smo što mislimo", rekla je kozmetičarka Nataša Tošić.

"Kada govorimo o biološkoj starosti, tu ne govorimo o godinama koje osoba ima, već o funkcionalnosti i zdravlju naših ćelija. Kako mi možemo da doprinesemo da te ćelije budu zdrave i funkcionalne? Da bismo to objasnili, možemo proći kroz tri parametra. Ja bih napomenula ovde metaboličko zdravlje, mišićnu masu i hroničnu upalu", kaže magistar biohemije Milica Samardžija.

Da li imamo godina koliko stoji u ličnoj karti ili možda ipak ne? Kalendar meri vreme, a telo vodi svoje zapise. Zapise o ishrani, i svemu onome što radimo za svoje telo, ili možda protiv njega.

"Svi idu i trče za tim da se izbockaju, zategnu, urade fejsifting, traže magični štapić i rezultat preko noći, al to ne ide tako. Recimo, od deset žena, sigurno 8 ili 9 ima problem, iz mog iskustva, sa hormonima, sa štitnom žlezdom, sa insulinom", kaže Tošićeva.

"Ljudi su čuli da se danas mnogo priča o insulinskoj rezistenciji i to zaista jeste važno, jer ukoliko ćelija nije osetljiva na insulin, glukoza ostaje u krvotoku i oštećuje naše organe i to mnogo doprinosi starenju," priča Samardžija.

Pored metaboličkog zadravlja, i mišićna masa svojim prirodnim opadanjem utiče na starenje. Pa je veoma važno da taj proces u određenoj meri zaustavimo. Najbolji način za to su treninzi snage, koji se preporučuju od dva do tri puta nedeljno. A na proces starenja utiče i postojanje hroničnih upala.

"Kada govorimo o hroničnoj upali, možemo uzeti neke suplemente kao što je kurkumin, vitamin d ili omega 3.  Kada govorimo o većoj mišićnoj masi, uz povećan unos proteina kroz ishranu, možemo uzeti i whey protein kao dodatak ishrani, kao i kreatin", priča Samardžiija.

Zato sledeći put kada se osetite starije nego što jeste i želite da poradite na svom izgledu, možete započeti kroz merenje ovih parametara i okretanju ka svom zdravlju. Možda vreme ne možemo vratiti, ali možemo smanjiti njegov uticaj na nas i učiniti da godine zaista budu samo broj.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...