Izvor: Kurir, 15.Dec.2015, 19:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
SAVET NEDELJE DR NADE MACURE: Umerenost kao životni stil
Ishrana u čovekovom životu zauzima značajno, ako ne i najznačajnije mesto, za održanje svih vitalnih funkcija. Ništa manje važno nije spavanje, kao i harmonija mentalnog i fizičkog zdravlja. Umerenost je zlatno pravilo svega navedenog.
Poremećaj koji proizlazi iz prekomernog unosa hrane ili nedovoljnog unosa hrane naziva se malnutricija. Neujednačena, prekomerna ishrana dovodi do nagomilavanja masti i kritične pojasne gojaznosti, dolazi do poremećaja metabolizma, prate >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << je manjak kretanja, manjak trošenja kalorija, pospanost, opterećenja zglobova, posebno nogu.
Nasuprot tome, deficitarnost, nedovoljan i nepravilan unos hranjivih materija, a može biti uzrok i u nedovoljnoj crevnoj apsorpciji, dovesti do gubitka snage, malokrvnosti, pada imuniteta. Da bi ishrana bila uravnotežena, nije dovoljno donositi sud samo na osnovu kalorijskih tablica, već se moraju uzeti u obzir i telesna građa (konstitucija), razvijenost muskulature, porodično obeležje, socijalno-ekonomski faktori. Pored proteina, kao gradivne materije, potrebno je unositi i ugljene hidrate i masti, a vitamine i minerale radi jačanja imuniteta, cele godine. Vitamina C gotovo da ima svuda, samo se mora voditi računa o tome da je termolabilan i zato limun nikada ne stavljajte u vruć čaj.
Sok od pomorandže je zlato ujutro, srebro u podne i bronza uveče.
Vaša Nada Macura
Autor: Foto: Marina Lopičić
