Izvor: Blic, 29.Jan.2003, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Koji sportovi u trudnoći?
Koji sportovi u trudnoći? Prvo tromesečje
U toku prva tri meseca organizam se priprema za trudnoću - grudi rastu; materica je još uvek osetljiva i postoji realna opasnost od spontanog pobačaja
Preporučuje se
Aktivnosti koje povećavaju izdržljivost, kao što su pešačenje, plivanje, vožnja bicikla i nordijsko skijanje; one jačaju i zatežu mišiće i tako pripremaju telo za trudnoću, a pri tom ne podrazumevaju preteran napor Može da prođe >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic <<
Klasična gimnastika, vežbe za jačanje mišića i ples, ali pod uslovom da ne opterećujete mnogo trbušne mišiće; možete da se bavite tenisom i borilačkim veštinama (ali bez direktnog kontakta)
To se ne preporučuje
Sve fizičke aktivnosti koje podrazumevaju poskakivanje ili rizik od pada, kao što su alpsko skijanje, jahanje, klizanje...
Drugo tromesečje
Rizik od pobačaja se smanjuje, ali mogu da se jave problemi sa cirkulacijom, zadihanost i oticanje
Preporučuje se
Akvabik koji zateže mišiće a ne iziskuje preteran napor, i uz to podstiče cirkulaciju; dobar je i strečing (istezanje) koji će vaše zglobove učiniti elastičnijim
Može da prođe
Ako vam lekar dozvoli možete da vozite bicikl i radite vežbe za zatezanje i jačanje mišića sve do ulaska u peti mesec Nikako se ne preporučuje
Ako ste se uopšte time bavili, prestanite sa skijanjem i borilačkim veštinama, pošto je stomak već prilično zaokrugljen, pa postoji opasnost od ozbiljnih povreda u slučaju pada
Treće tromesečje
Sve češće se javljaju kontrakcije, bolovi u zglobovima i osećaj umora; kapacitet pluća se smanjuje Preporučuje se
Sve fizičke aktivnosti za opuštanje koje stavljaju akcenat na pravilno disanje. Najbolje su joga, plivanje (ali uglavnom leđno), kratke šetnje u prirodi... Može da prođe
Ako nemate česte lažne kontrakcije u trećem tromesečju trudnoće, možete da nastavite sa vežbama istezanja i da radite lake gimnastičke vežbe Ne preporučuje se
Aktivnosti koje zahtevaju dobre reflekse i iziskuju veliki napor i kapacitet pluća: tenis, borilačke veštine, step i aerobik; vežbe za zatezanje i jačanje mišića, pošto mogu da izazovu kontrakcije CDC/GB
